-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #37933 üzenetére
Mióta edzel? Mennyire van rendben a kajád? Mennyit tudsz pihenni? Meg mit szeretnél elérni? Tömeget növelni, erőre rámenni, esetleg egyéb?
Szerintem ne mennyiségre menj, inkább minőségre. Lassú, kontrollált negatívok, alsó holtponton tartás, célizomra koncentrálás. Mellé alapgyakorlatokból összeraksz egy tudatos progressziót és kész. Nagyon sokáig el lehet jutni így. Például a Starting Strenght Szerintem egy nagyon jó program. Mondjuk én evezés helyett húzódzkodást tennék be, de nem is ez a lényeg. Erőt és tömeget is biztos hoz egy ilyen terv, ha megfelelő a táplálkozás mellé.
Itt egy blogbejegyzés róla, hogy könnyebb legyen értelmezni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen