-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill
#37919
üzenetére
Nem igazán értem én ezt a tervet. Mi a fenének ennyi nyomás? Sima fekvenyomás, döntött padon nyomás, negatívon nyomás, mellről nyomás, nyakból nyomás... Teljesen felesleges. Ugyanígy hátazásnál stb.
Ja, most nézem, hogy ez koxolás mellé ajánlott. Mondjuk még úgy is felesleges ennyit egy edzésen csinálni szerintem, pláne vetkőző sorozatokkal. Bőven elég, ha alapgyakorlatokkal operál az ember és azt kiegészíti még egy-két dologgal. Pl fekvenyomás, mellről nyomás mellé teljesen értelmetlen ennyi nyomógyakorlatot berakni, elég egy tolódzkodás mellé, meg egy oldalemelés, illetve döntött törzsű oldalemelés. Ezzel le is fedted az összes nyomóizmot, a maradék időben pedig esetleg foglalkozhatsz a törzseddel, amiről persze ez a terv is megfeledkezik. Alkartámaszok, lábemelések, híd tartások, hiperhajlítás stb, hogy ne legyenek gerincproblémái az embernek... Persze az nem fontos.
(#37924) Ijk
Még nem, mert nem hiányozhatok annyit. Nyáron megcsináltatom majd mindenképp.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest