-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
Persze, én most kezdtem a második hónap "szigorú étrendjét", de nekem is voltak az elején ilyen hullámvölgyek. A rizst felcserélheted tésztára/krumplira vagy ilyen reformélelmiszerekre, hajdina vagy kuszkusz, stb. Húst úgyszintén tudod váltogatni, ha már unod a csirkét, soványabb sertés (comb, karaj) vagy akár hal is, csak abból meg sokkal többet kell betolni. Ha tele vagy, akkor pulykát/marhát is vehetsz. Ahogy már írták a többiek, készíts szószt a húshoz, és lehetőleg ne megsüsd a húst, hanem csak párold meg, kevésbé lesz száraz. Rizst feltudod dobni kukoricával vagy borsóval is akár.
-
venge
tag
Radnix: hallod, papa! Holnap találkozunk a Brutalon?
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #37851 üzenetére
Hát akkor tömöm magamba továbbra is rendületlenül. Lehet hogy zöldséget is kéne mellé tennem, pl csirkemellből lehetne warp-ot csinálni. Sajnos mostanában eléggé kimaradt a zöldség/gyümölcs az életemből.
Csirkén kívül nem szeretek mást, persze megeszem a karajt meg ilyeneket, pl jó brassóit bármikor betolok, csak még eléggé kezdő szinten állok a konyhában....
Ameddig lehet próbálom tartani a szigorú kajálást, jó lenne már kicsit fejlődni, ha már megadok magamnak mindent hozzá (normális kaja+kiegek+napi 8 óra alvás).
Ma eszembe jutott Kathi Béla- Nem vagyok buzi című alkotása, mikor az edző 2 perc alkartámasznál az utolsó 10 másodpercnél megszólal: "aki most már lerakja a lábát, az buzi".... Fasza vót, adott egy kis akaraterőt tartani
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Ha már kajálást. Karajt hogy szoktátok elkészíteni?
-
Dicker
őstag
Csirke, Pulyka, Hal, Marha, Vad, ritkán disznó, és pizza. Ezek elég változatosak. Egy átlagos tömegnövelésbe belefér. Így a hét mindennapján tudsz mást enni.
Sőt, ha ledarálod, vagy darálva kéred a húst, akkor már megint nő a variációk száma, mondjuk valami tésztás ételként tálalva. De had ne játsszak tovább stáhljucit, szerintem szimplán csak fantázia, hogy mit eszel. Én is minden héten kitalálok valami új túrós édességet. Utoljára túróból készült zabkorpás "tejbegríz" volt tej nélkül... Aztán főzni se tudok túlságosan , mert több éttermet látogatok, mint, hogy itthon ennék.Inkább az a gond a kezdő étrendekkel, hogy egy valamit esznek egész nap, jelenesetben a csirkét, és a rizst. Az meg úgy elég rossz a változatosságot tekintve, és hányásba fordul át egy idő után.
A zöldségre meg figyelj, mert előbb utóbb a gyomrod bánhatja, és jön a sav.
-
shteer
titán
-
Radnix
senior tag
Merlegeles 86 kilo bazzeg, tegnap kicsit kajaltam... Lehet brunyalni is kellett volna venget meg nem lattam guggolassal kezdek, kicsit atlatszott a papir
-
nepszter1
addikt
vettem itthonra egy 16kg kettlebell-t 5ezer forintért jó lesz majd valamire .
-
kolosanyi
veterán
Bocelli koncerten vagyok, elvileg perceken belül kezdődik.
Szerk.: Offba tettem.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Csákány!
5166 kg lett a vége, meglett tehát az ezüst.
Guggolásnál nagyon durván szigorúan vették, vízszint alá kellett guggolni, erre ráparáztam, lett a 115 kilóból 100. az első kettőt nem is fogadta el, aztán belejöttem lenyomtam még 12-t és még a végén úgy éreztem ment volna még 2 szóval itt kicsit elbaxtam (edzésen csak vízszintig szoktuk, át kellett állnom ATG-re)
Fekvenyomás jött, 95-öt simán hoztam, álmomból felkeltve is, belenyomtam még egy 13.-at is az érzés kedvéért
Vállból nyomás sima volt az 55x12.
Felhúzásnál 135 be ment a 12, a magnézia az valami csodaszer, megfogtam az elején és mintha összenőtt volna a kezemmel a rúd, meglepően simának éreztem.
Bicóval zártunk... hát nem falnak támaszkodva kellett csinálni, mindenki rángatott mint az őrült, úgyhogy bevállaltam én is 45,5-öt, valszeg én nyomtam a legszabályosabban, megdicsértek a bíráksumma: több gyakorlatban inkább a tutibiztosra mentem, legközelebb kicsit kockáztatok
A guggolásnál idén nagyon komolyan vették a vízszint alát, bicepsznél viszont szerintem sokkal szigorúbbnak kellett volna lenni.easter egg: a hajdani gimnáziumi igazgatóm volt az egyik bíró az egyik guggolásnál, elvileg ő volt a legelnézőbb, de nem oda kerültem
venget meg nem láttam, vagy nem ismertem fel de láttam két punk sérós emberkét
A legbrutálabb eredmény 9900 kg volt, nőknél valami 5900 körül ha jól emlékszem, de
neki valszeg nagyobb a csiklója mint a farkam.Ami lemaradt: összességében nagyon jó móka volt, jövőre gyertek ti is, van egy évetek készülni!
életemben először ettem proteinszeletet, még mindig nem értem mi kerül ezekben 500 forintba[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Csak irigykedsz Viccet félretéve: sajnos lejárt a szerkesztési limit, így lett volna helyes: a 115 kilót első ijedségre átkalkuláltam 100-ra és abba nyomtam 14-et mert ugye kettőt nem fogadott el az elején, mert nem mentem elég mélyre.
A lényeg a lényeg: jövőre gyertek, nagyon jó amikor te jössz és elszabadul az adrenalin
Volt egy elég erős gyerek köztünk ebben a 80-100 közötti kategóriában, nagyon feszegette a határait, guggolása is asszem negyedszerre jött neki össze, mert iszonyat sokat akart, végül ha jól emlékszem 200 v 210-be tett 11-et!!!
(ha 8 érvényes ismétlés alatt teljesítettél újrapróbálhattad)(#37889) Ijk: Pont az ilyenek miatt volt a szabály az, hogy (8-12) ismétlés között kellett teljesíteni. Különben valszeg mindenki picsasúlyokkal 100 ismétléseket csinált volna
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Akkor jó, mert én azt hittem hogy a 115-be beleguggolt 100-at mondjuk 1-2 óra alatt.
Erre meg azt kellene valamelyik harcosnak reagálni hogy
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Ha mondjuk 115,7 kiló vagy akkor baloldalt megkeresed a 115-öt, aztán a felül a tizedes részét, a 0,7-et.
A kettő szám által kijelölt sor és oszlop metszéspontjában található számot pedig megszorzod az eredményeddel.Meghatározott sorrend van, csak azt "sorsolják", hogy mivel kezdesz. ha pl. guggolással kezdesz: gugg, fekve, váll, felh, bic.
(#37889) Ijk: kedden! legyen fél óra, és ATG
szerk: ja nem, 100-ba 100, 115-be nem vállalom(#37890) Dicker: a kategória csak arra volt jó, hogy egy-egy turnus 3 különböző gépsoron tudja csinálni a feladatokat. ezek sorban: (80 minusz, 80-100, 100+)
Láttam 115 kilós 12 ismétléses mellről nyomást, gondolom kitaláljátok: a 100+-banMaga az eredményhirdetés a wilks táblázat alapján dőlt el, a 9900 kilós eredmény 2. lett
[ Szerkesztve ]
-
Spam123
tag
-
Radnix
senior tag
A végén volt egy guggolás rekordkísérlet Nagy Ákostól. Minden elismerésem az övé, de ez "csak" egy 460 kilós rogyasztás volt, 3-szor is megpróbálta, de nem adták meg neki. Azt ígérte jövőre viszont 500-at fog nyomni (az már majdnem egy maruti )
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
80 kilósan 80-ba 100 ér? Szerintem eszméletlen.
-
venge
tag
válasz Radnix #37879 üzenetére
Radnix:Csodlkozom, hogy nem láttál, mert én voltam egyedül piros kockás ingben, meg ketten voltunk, akik komoly felszereléssel fotóztak! Én figyeltelek téged, láttam is egy-két frufrus gyereket, de nem voltam biztos a dolgomban, így nem mertem megszólítani!
Mi elhoztunk egy bronzot, két ezüstöt, egy aranyat és egy gyémántot. Joe barátom (a punk gyerek) hozta a gyémántot, na, az harc volt a javából! Felkészülésnél, az edzőteremben már megy ugye a számolgatás, hogy jönnek össze a fokozatok.
Öt gyakorlat volt, Joenak a negyedik a fekvenyomás. 135kilóval tolta, de a tizenkettedik ismétlés rajta maradt! Felállt csapkolódott, kiabált, hogy elúszott a gyémánt! Elkezdtünk számolgatni, 5811 kilónál tartott, kijött, hogyha 90 kiló helyett 100 kilóval csinálja a mellről nyomást 12-szer, akkor meglesz a gyémánt. Viszont, ha nem sikerül neki nyolcszor, akkor, csak ezüst lesz! Mocskosul szurkoltunk neki és sikerült!wertigo1984: igen!!!
[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
válasz kolosanyi #37895 üzenetére
Molnár Zoli, akivel anno egy ideig együtt edzettem,70 kilósan 170-et guggolt 100 kilóval ami egyben Guiness rekord volt, majd a utána megnyerte a superbodyt. Motiváló volt vele edzeni, volt, hogy csak vakartam a fejemet, hogy basszus, én eddig csak szüttyögtem, nem edzés amit művelek, amit ő csinál, na az edzés.
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Renault, Dacia topik
- Jövő hónapban érkezik Apple eszközökre az Assassin's Creed: Mirage
- Elektromos autók - motorok
- Futás, futópályák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Telekom mobilszolgáltatások
- Energiaital topic
- Autós kamerák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!