-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tyer
őstag
A laza, és a feszitett mell között nektek hány centi van?
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
kolosanyi
veterán
válasz mexicanraven #37201 üzenetére
Különbözőek vagyunk. Én ha beszélgetni akarok, meg lazítani, beugrok a haverokkal egy sörre valahova. Vagy teára, kávéra stb. Nekem maga az edzés adja a kikapcsolódást, az ha teljesen rá tudok koncentrálni. Ha nem megy, akkor feszült leszek.
-
_NCT
őstag
MP Combat Powder-t használta már valaki? Megéri ez a 70%-os fehérjetartalmú a 14900-at?
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
Szerintem nem, de ez a legújabb termékük:
http://www.bodybuilding.com/store/arnold-schwarzenegger-series/iron-whey.html
A marhahúsos protein jobb vétel most 12-ért.
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #37214 üzenetére
Amerikánók nagyon dícsérik, bár látom rámentek a csecse dobozra ....
Másik amin agyaltam a Dymatize Elite Whey lenne.
[ Szerkesztve ]
-
GyurosAki
tag
Feszítve, nem feszítve, teli tüdővel, üres tüdővel. Ha széthúzom a hátam, akkor is többet mutat a centi. Nem olyan egyszerű ez... Amúgy tudja valaki, hogy kell mérni egyáltalán?
Voltam ma a mamutban lévő proteinbuilder boltban egy doboz carnivorért. Elég jó hely, az eladó srác is jó arc. Kis beszélgetés után elhoztam még egy Twinlab super enzyme caps-t, remélem tesz valamit a rendszeres esti puffadással.
Nektek van valami tapasztalatotok ezekkel az enzimekkel kapcsolatban?[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
Az MP Combat csúfosan megbukott egy beviszgáláson.
Arndold fehérjében mit keres hozzáadottan a glicin, (pékáruk esetén ízfokozóként alkalmazzák)
taurin? Talán így akarjuk a fehérje %-os értéket megnövelni?
Carnivor a mai napig nem teszik közzé az aminoprofilt, ami bizonyítaná, hogy vagy valóban fehérje, vagy csak egy sima hidrolizált kollagén, felturbózva kreatinnal, illetve akg-val.Ezekről az amcsikról ez a véleményem.
-
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #37223 üzenetére
Csokisat már nem akarok semmiből sem venni, mert egy életre megutálom Mochaccino-t veszek majd sztem. Vagy banánosat. Nem tudom nyitva van-e most az üzlet Mammut I-ben, vagy ott is piros betűs ünnep van...
-
baluka26
veterán
Na, voltam a térdistennél. (Abkarovics főorvos úrnál)
Kétféle gond is van a térdemmel, porccal is, és ugrótérdem van.Porcra Seatone Sport Restart-ot kell szednem, de kap a térdem fizikoterápiát, 10 ultrahang és 10 ionakármicsodás kezelés Activion-nal.
HA nem lesz januárig, megvágnak.
A doki eszméletlen profi, segítőkész, nagyon szimpatikus. Másfél óra késésben volt, amikor megérkeztem, asszisztens szólt is, hogy ha van még dolgom nyugodtan intézzem addig.
Ha meg tud gyógyítani, akkor én nagyon fogom tudni ajánlani.[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #37226 üzenetére
Az ugrótérd szindrómával nem lehet mit kezdeni, csak pihentetni tudod. Nyújts rengeteget, illetve kezdd el nagyon keményen megedzeni a combhajlítót. Akkor alakul ki, ha nem szimmetrikus a fejlődése a comb izomzatának.
xcds
Nem a fenét, annyira tud fájni, hogy nem bír ráállni az ember. Nekem volt olyan, hogy ébredés után felkeltem volna, de összerogytam, annyira fájt. -
kolosanyi
veterán
Az a baj, hogy ezzel nem lehet mit kezdeni. Nem traumatikus, hanem túlterheléses sérülés, lehet műteni is (a gyulladt csonthártyát lakapargatják), de csak akkor enyhülnek a tünetek, ha csökken a terhelés, valamint hozzáedzi a hajlítólat az ember a feszítőkhöz. Meg sokat nyújtani, hogy a szalagok ne basztassák a tapadási pontnál a csonthártyát. Nagyon alattomos egy dolog...
-
_NCT
őstag
Lehet nekem is kell majd valamit kezdeni a térdemmel, ha ismét elszaródik. Elfogyot az Animal Flex, nagyon szépen helyrerakta a térdem 1.5 hónap alatt, egyáltalán nem fáj. De azon agyalok, hogy kéne venni még1 dobozzal, mivel az ízületeknek sok idő kell, hogy regenerálódjanak.
Lehet a kreatin helyett ezt veszek inkább bár elég húzós árban van.... Nem tudom az ilyen Proenzi-3 vagy mi a csöcs használna-e....
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz tajcsi #35980 üzenetére
Le van modellezve 3D-ben az Arnold Gold Master kondigépem lábgép része is.
Papír szerint 60kg teherbírású, amiből számításaim szerint lábhossztól függően 60-90% között realizálódik. Apró módosítás és máris ad 100-150%-ot, ugyanaz a súlymennyiség.
Ha érdekel átlövöm műszaki rajzba és még egyéb hibáit is kijavítom, mert sajnos vannak.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #37238 üzenetére
Alkati hát. Az edzőm anno arra fogta, hogy nehéz vagyok és le kell fogynom, de ez baromság, a 70 kilós csapattársamnak ugyanez volt a baja. Ő is nehéz volt akkor? Szóval igen, pihentetni kell. Esetleg kenegesd gyulladáscsökkentővel. Ha nagyon fáj, használj Flectort, én azon éltem, amíg annyira fos volt. Ha mozgásnál továbbra is szarakodik, a patella-kötő segíthet, de nem oldja meg a problémát.
-
őstag
Na visszatértem kicsit, bár 1000hsz.-el még le vagyok maradva, telón napközben ha van idle, fogyasztom lassan a fórumot
Edzéstervvel kapcsolatban viszont van egy kis helyzetjelentés, és néhány kérdés.
Tökéletesen bevált a 3 egymást követő napra kiosztott program:1.: mell: peck-deck tárogatás, fekvenyomás két és egykezes súlyzóval, tárogatás egy kezes súlyzókkal.
2.: kar1: egykezes és franciarúd bicepszezés, kalapács 1kezesekkel
3.: kar2: letolás csigán, fej feletti tricepsz alsó csigáról kötéllel, tricepsz franciarúddal fekve, tricepsz egykezes súlyzóval fej mögöttEgy hete visszatért a láb és a has is, így lett egy negyedik nap: combfeszítő/hajlító gép, a vádligép 200kiló max terheléssel (emelési ponton 400kiló) jövő hét környékén indulhat.
Most pedig úgy érzem ideje megtoldani egy 5ödik nappal, hogy bonyolódjék a helyzet kicsit.
Elkezdem túrni a lehetőségeket váll edzésre, de érdekelnének azok a gyakorlatok akiket itt a haladósabbak is csinálnak és hatásosnak találnak.Az izomláz sztetek jó ha másnap dél környékétől kezd igazán jelentkezni valamennyi izomcsoportnál?
Tegnap este adtam a combnak gazdagon és ma délután jött elő igazán, annyira jó hogy jelez hogy fejlődik (remélem jól) A hassal probléma van még, mert ott jelentős lázat még nem sikerült elérni, még negatívból se, arra még ki kell találni valamit. Mennyi ismétlésszám az ideális egyébként? Jelenleg összesen 300-ra vagyok kalibrálva, bár kicsit lendületes még... egy ismétlés 5mp alatt tér vissza ugyanabba a pozícióba.A többi izomcsoportnál a negatív szakaszt már lassítottam 2mp-el súly növelés helyett, így tartható az izomlázas állapot még egy darabig. Az ismétlés/sorozatokat is átlőttem, mert a szimmetrikus haranggörbe a terhelésben nekem nem nyerő már.
Továbbiakban leírom a gyakorlataim felépítését, ha van tökéletesíteni való (valószínűleg lesz ) azt is írjátok meg:
A mellgépen "2×15, 2×12, 2×10, 2×8, 4×6, 4×8, 4×10, 4×12" sorozatokban épül fel a menet oldalanként 7,5kg-ról indul, és 27,5kg a csúcs, 30kilónál a gép is véget ér annyi a max (120kg max összterhelés, de a csiga felezi... érdemes lehet idővel a csigát megszüntetnem? Bár a gyakorlaton tudok még lassítani a negatív szakaszban, különösen a nagyobb terhelésnél).
Fekve nyomás kétkezes rúddal: 2×12, 2×10, 2×8, 4×6, 4×8, 4×10, 4×12 sorozat, 20kilóról indul, és 50kilónál végződik. Itt még nem kell lassítani, valószínűleg a peck-deck jól előfáraszt.
Fekve nyomás egykezes súlyzóval: itt amilyen szar volt az elején, most annyira jó: 10 végig, 7,5kg/kar indul, 15kg/kar a max, ha nem felváltva csinálnám a fekve nyomással minimális pihenővel még többet vinne, de inkább lázasodjon kevesebb súllyal másnap jól
Tárogatás egy kezes súlyzókkal, vízszintes padon: a 7.5kg jelenleg elég mennyiség, a peck-deck gépen 17.5kg/oldalnak felel meg, így a melledzés végére ez még jó terhelés.
Bicepsz franciarúddal: 2×12, 2×10, 2×8, 4×6, 4×8, 4×10 sorozat, 16kg-ról indul és 31kg a vége. 1mp-et lassítottam a negatív szakaszra, lassan esedékes a 2mp. Amikor visszaérek a 16kg-ra átállok a "21-es" gyakorlat kicsit módosított változatára. Erőnléttől függően 15-18-as lesz belőle.
Kalapácsozás: 2×12, 2×10, 4×8, 4×10, 4×12 7.5kg-ról indul, és 15kg a vége.
Combhajlítás: 2×15, 2×12, 2×10, 2×8, 4×6, 4×8, 4×10, 4×12 sorozat, 10kg-ról indul, és 30kg a vége, negatív szakaszt nagyobb súlynál még nem lassítható, 1mp körül ér vissza.
Combfeszítés: 2×15, 2×12, 2×10, 2×8, 4×6, 4×8, 4×10, 4×12 sorozat, 15kg-ról indul, és 40kg a vége, negatív szakasz még nagyobb súlynál is 2-3mp, örülök is hogy fáj a fél izomtömegem a combomban .Felülés: 6×50-es sorozat, jelenleg csak vízszintes padon, a terhelést a karjaim helyzetével változtatom.
A gyakorlatokat szoktam vegyíteni, ha bírom megy szuper szett is, sorrendiség idővel teljesen véletlenszerű lesz hogy sokkolódjanak majd még jobban a dolgok. Jelenleg csak néhány gyakorlatot szoktam más-más sorrendben csinálni.
Köszi a választ és remélhetőleg még hasznára is válhat valakinek amit leírtam.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #37246 üzenetére
Féltem a szerkesztési idő lejárta miatt, így persze hogy nem tökéletes a nagy hsz.
Amikor elérem a max súlyt, az azt következő sorozatok ugyanolyan súlymennyiségre állna vissza.
Például: az elején a 2×12 20kg, a legvégén 4×12 is 20kg-os.A csigás módszereket pár hete vezettem be vissza az edzésre. Itt a terhelés elég hamar nőni fog, ahogyan az ismétlés szám is, ezért nem is részletezem még a gyakorlat lefolyását. Tricepsznél valahogy eddig jobban szeretem a rudas módszereket. De ha lesz néhány fogantyúm, hamarosan a csigásakat is szeretni fogom.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
mocsanisi
senior tag
válasz SchumiBácsi #37246 üzenetére
Hátad nincs? 1 nap csak bicepsz 1 nap meg csak tricepsz? A bic/tric külön napon van, de a combot ezek után leedzed egy nap alatt? Az előfárasztás mell-nél jó ötlet, bár hogy őszinte legyek nem nagyon látom itt az összefüggéseket. 30kg-val bicepszezel, de 50kg-nál nem nyomsz többet fekve. 20kilóval kezdesz, és a "csúcs" az 50? Én nem vagyok erős, nagyon nem, de a 20 az csak pont arra jó hogy kicsit átmozgasson, meg pici vér menjen a mellembe, aztán 40-be megint mehet magas ismétlés bemelegítés gyanánt 2x20-25. Amúgy nekem rohadt soknak tűnik a egy gyakorlatnál a sorozat, vagy csak én értelmezem félre.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dexar007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Háztartási gépek
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- iPhone topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Suzuki topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra