-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Terminator17
senior tag
üdv
valakinek van vmi jó ötlete a váll elülső részének koncetrált megdolgozásához?Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
Terminator17
senior tag
válasz Radnix #36653 üzenetére
nem erre gondoltam, ezen felűl esetleg van e még valami ami hatásos lehet.
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
kolosanyi
veterán
válasz Terminator17 #36655 üzenetére
Ha izolálni akarsz, akkor ez van, én nem ismerek, de nem is nagyon tudok elképzelni mást. Természetesen az összes nyomó gyakorlatnál kap terhelést az az izom. Nyilván a fej fölötti nyomások az elsődlegesek, de például a tolódzkodás is remek, pláne a feltett lábas verzió (a megfelelő mozgástartományban, megfelelő ellenállással).
[ Szerkesztve ]
-
Terminator17
senior tag
válasz kolosanyi #36656 üzenetére
gondoltam van vmi gyakorlat még az elülső fejre amit mondjuk nem ismerek.
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
kolosanyi
veterán
válasz Terminator17 #36657 üzenetére
Esetleg próbálj saját testsúlyos gyakorlatokat. Főleg izometrikus tartásoknál érezheted a vállad, de mellé az egész törzs, karok is keményen dolgoznak. Például kézenállás, palánk (és rávezetői) jók. Mondjuk ez - testépítő szemszögből nézve - kiegészítésnek jó. Elvileg a 20-60 másodperces izometrikus gyakorlatok, ha kombinálják normál súlyzós edzéssel, hatékonyabb izomépítést eredményeznek, több izomrostot aktiválnak. Emellett jelentős erőnövekedést eredményez, de csak adott mozgástartomámyban. Pont ez teszi alkalmassá arra, hogy holtpontokat leküzdődjön vele az ember.
-
Ijk
nagyúr
válasz Terminator17 #36657 üzenetére
Mellről nyomás, előre emelés (fogsz egy 10 kilós tárcsát, és ha belemegy 20 lengetés nélkül akkor nagyobb súllyal).
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gooool
őstag
A mai hátazás érdekesre sikerült...
Legyilkoltam a létező összes irányból, majd bezárólag mentem felhúzni. Szépen 60-tól emeltem felfelé, 140-be is aránylag simának éreztem, na mondom akkor nézzük a 150-et, az pont testsúly 2x, kis önbizalom növelő. Gurtnival sima fogással rámentem, jött is felfelé, aztán háromnegyede már megvolt és elkezdtem remegni majd szépen seggre ültem és hirtelen többen lettek a teremben ahogy láttam...
De nemsokára meglesz.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz stranger28 #36665 üzenetére
Mert ha meg az elején akkor nincs az az Isten hogy végig tudjam teljes gázon csinálni a sorozatokat...Jobb a végén meghalni.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz stranger28 #36667 üzenetére
Itt nem volt kitűzve, hogy én majd világot váltok, csak a 140 még "könnyűnek" tűnt, így bátorkodtam felpattintani még 10 kilót...De sebaj, ami késik nem múlik.
Üdv, Balázs
-
Zomb€€
őstag
Aki azt hiszi hogy szálkás és alacsony a tzs-je, az ne nézze meg [link]
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
mocsanisi
senior tag
válasz #11527168 #36654 üzenetére
Én csak ilyen este 9-10-től vagyok kint, és heti 3x általában, ebből péntek-szombat a fix, a 3. nap változó. Többre nincs erőm Egy kék 306-os amúgy, tetején a szabadjelző (taxijel) kék-fehér.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
Shadowbull
addikt
na, osszeraktam a cuccot. jonak tunik. meg veszek hozza egy ferde padot meg nemi sulyt, es johet a mehet
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #36682 üzenetére
Itt bazzeg műteni lehetne, cipővel be sem mernék menni szegény fehér falak, előre sajnálom őket
(#36681) Ijk: na ja nekik ha mázlijuk van edzeni sem kell
[ Szerkesztve ]
-
panizzi
aktív tag
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #36682 üzenetére
Milyen lett a keret? Stabil, egyenletesen csúszik?
Multifunkciós nem billeg?
Tavaly anyámnak raktam ilyet össze, amit használt kétszer, azóta ruhákat szárítja rajta. Na az egy szar, billeg, és a csigák meg a kábel sem egy felső kategória, mondjuk úgy hogy a 20 kiló a súrlódás miatt 30.Smith keretben elférsz guggolni? Nagyon közel a fal.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #36683 üzenetére
nyakon is vagnalak ha utcai cipovel mennel be
(#36685) panizzi
5e euro korul, a Smith gep 2 volt a masik meg 3 korul, de meg nehanyszaz jonni fog sulyokra meg ferdepadra. Az ellipszistrener az van mar vagy 5 eves, az amortizalodott
a hangulat kedveert lehet hogy rakok tukrot korbe a falakra, de az annyira nem lenyeges.(#36686) Ijk Nagyon stabil a cucc, nehez es merev vasakbol van, a keresztrudjan huzozkodtam parat a 100 kilommal meg se nyekkent. Majd hasznalat kozben latja meg persze az ember, hogy milyen igazabol de eddig pozitiv benyomasaim vannak. A masik gep is Bodycraft, azt egy eve hasznalom es teljesen elegedett vagyok vele, ezert mertem ezt megvenni latatlanban.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
Mai edzésem, hibrid, súlyzós és saját súlyos: [link]
Jók ezek a saját testsúlyos, statikus gyakorlatok. A palánk rávezető durva egy cucc, konkrétan nem volt olyan izom a felsőtestemben, amit nem éreztem közben. Az L ülés szintén jó, kellemes has gyakorlat. Aki esetleg kedvet érez egy kis bohóckodáshoz, ami ráadásul hasznos kiegészítő lehet, ajánlom kipróbálásra ezeket. -
-
xcds
őstag
válasz Shadowbull #36687 üzenetére
Az a két gép 5e euro volt, ami a képen van?
-
Zomb€€
őstag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Shadowbull #36682 üzenetére
zér sőn de nekem lehet kicsi lenne
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
11-oxo
csendes tag
válasz God Vazzeg #36694 üzenetére
Az lehet,de Hamburgban 1400 eurókáért lehet ilyen (ugyan az) keretet venni.
-
11-oxo
csendes tag
válasz God Vazzeg #36696 üzenetére
Legutóbb 700eurós tv-t,vettem 450 euróért ugyanazon városon belül.A kereskedelem már csak ilyen.
-
Shadowbull
addikt
-
brownus
veterán
előre jobbra vissza és újra megint 1,2,3 .... ja, 'reggelt
fizetett motivációs hozzászólásunkat olvassák@brownus media corp.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 5
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Energiaital topic
- Windows 11
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen