-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
én nagyonnagyon régen jártam ide 1-2 hónapig. nem volt egy nagy sztori, kardió park az 2 rozzant futógép volt, de súlyzós edzéshez ha jól emlékszem megvolt kb. minden.
de sztem azóta felújították, mert már akkor is rozzant volt, mikor jártam oda és ez több, mint 5 éve volt
menj le egy napijeggyel aztán meglátod -
itouchfan
senior tag
Sziasztok!
15 éves vagyok, heti 4x van fociedzésem, így csípőtől lefelé rendben vagyok. Viszont a felsőtestemmel nem vagyok elégedett... nah amit tudok magamról az annyi hogy könnyen izmosodok, viszonylag széles vállaim vannak(legalábbis ezt mondják
), viszont ha nem "tartom karban magam", akkor könnyen le is szalad rólam a felszedett izom( pl. nyáron voltam építkezésen dolgozni, a karom látványosan izmosodott, de utána nem edzettem és két hét alatt kb. viszaállt a régi méretére...). Fekvőtámaszokat nyomom minden nap, tricepszest is. Főleg mell, és bicepsz gyakorlatok érdekelnének, saját súlyosak, és súlyzósak is. Ilyen fitneszgépein, evezőpadunk ilyesmi nincsen itthon, és edzőterembe nem szeretnék járni. Mi az amire figyeljek? Mi az amit ne csináljak? Köszi előre is„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
gooool
őstag
Kellene egy kis segítség...
Gondolkozom hogy mivel bővítsem a jelenleg fogyasztott kiegek számát, de elakadtam az edzés előtti szörpnél.
Jelenleg Myprotkó megy, napi 2 adag, mellé ugye a beállított kaja, multivitamin (Alpha Men), és edzés előtt Pow3rd! 2.0 és esetenként NO-FX.
Nos ezeket még megtámogatnám Ca-Mg-al, Omega 3-al, C-vitamin porral (napi 2g) és Beta-Alanine-al.
Nos a Beta-Alanine elég drága nekem és a NO-fokozó sem olcsó buli, így gondoltam olyan edzés előttit kellene néznem amiben ezek megvannak és talán olcsóbban jövök ki.
Szóval:Pow3rd! 2.0 és Arginine-FX
vagy
Assaultez itt a kérdés...
Vagy inkább hagyjam és menjek edzeni anélkül?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kösz!
Jim-Y:
+1[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
-
mocsanisi
senior tag
-
gooool
őstag
válasz
mocsanisi
#37108
üzenetére
Köszi, szerintem teszek vele egy próbát, most még van bőven a másikból, így azt letolom, aztán megnézem ezek nélkül mire jutok, elvégre láb-váll edzésen eddig se ittam edzés előtt mégis halálra edzettem magam mindig. Lehet inkább beletolom a kajába azt a havi pár ezrest, amibe ezek kerülnek.
Most számoltam és rá kellett jönnöm ez sem egy olcsó sport...de legalább több megbecsülést kap, mint az eddigiek amiket űztem.Üdv, Balázs
-
Jim-Y
veterán
válasz
itouchfan
#37107
üzenetére
válasz, és teljesen komoly válasz: 15 évesen ne akarj magadra izmot szedni, erős fejlődés alatt van a szervezeted és nem jó dolog ebbe konditeremmel és súlyokkal belepiszkálni. Egyed az otthoni kosztot, max próbáld meg elérni, hogy otthon minél egészségesebb kaják legyenek, járj el edzésre szorgalmasan, és ha igényled akkor naponta, kétnaponta tarts saját testsúlyos edzést, de azzal is csak csínján.
Hidd el, hogy ha megfelelően kajálsz, és megfelelő az edzésmunkád, akkor amint idősebb leszel úgy jön majd a massza is. Bár focistaként ne akarj nagyon izmos lenni, mert az elégetett kalóriák miatt a szervezeted inkább szálkás lesz mint izmos.
-
itouchfan
senior tag
jó, nem is arra gondoltam hogy protein, meg saját étrend ilyesmi, hanem otthoni "edzésre" mit ajánlototok...
szerk: jah és itthon egészségesen eszünk, hal, sok saláta, csak nem tetszik a felsőtestem ha tükörbe nézek, és valszeg nem növök már tovább, elértem a max magasságomat[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
gooool
őstag
válasz
itouchfan
#37113
üzenetére
Ahogy már mondták, ne akarj izmos lenni ennyi idősen...
A kaja rendben van ahogy írtad, a fociban is ha az edzésmunkád korrekt, akkor ne akarj most többet egyelőre.
A csajok úgyse erre buknak...Elég ha mindig tip-top a hajad, hasig kivágott V-nyakú pólód van, nyakban a kereszt és már nedvesednek is...izom ide nem is kell... 
#37115:
Nem azért mondjuk, mert köcsögök vagyunk, de tényleg ennyi idősen ha ezek a feltételek megvannak, akkor már csak idő kérdése, hogy elkezdjen jönni a tömeg.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Radnix
senior tag
válasz
gooool
#37106
üzenetére
Tedd félre azt a pénzt minden hónapban amit Pow3rd! 2.0-re, NO-FX-re, Beta-Alanine-ra, Arginine-FX-re, Assault-ra költenél... és amikor összegyűlt egy csinos kis összeg akkor elköltheted valami értelmes dologra
A myprotkó, multi, C, ca-mg, omega 3 maradhat, azok szükségesek, hasznosak.
-
gooool
őstag
válasz
Radnix
#37116
üzenetére
Igen, csináltam most ez csinos kis Excel-táblát és számolgattam. Ezek nélkül is szép összeg megy el, és azért nem árt egy kis tartalék, hátha kell új póló vagy nadrág, mert kinövöm őket.
(tudom...álmodik a nyomor )Nyugi amúgy nekem is van olyan pólóm, csak nekik az kötelező felszereltség...
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Laci.M
senior tag
válasz
gooool
#37106
üzenetére
Nekem bevált a Pow3rd, azóta még komolyabbak az izomlázaim. Hogy ebből mennyi a placebo, azt nem tudom.
Szerintem megéri kb 3500Ft-ért a 25 zacskóval és az ajándék (nagyon jó minőségű, új kedvenc!) shakerrel.Én pont most csinálom mellette a kreatin kúrát, így a kb 3g kreatint is bele tudom számolni a napi szintentartáshoz.
Aláírás
-
#37124
gooool
őstag
Coccolino_O
#37122
gooool
őstag
válasz
Coccolino_O
#37122
üzenetére
Nem tudom hol látsz 20-féle kieget, ezek igencsak alap dolgok, amit leírtam, nem számítva az edzés előtti cuccokat.
Szóval:
reggel: 100gr zabpehely tejjel
10-kor: 4 tojásos rántotta zöldséggel, sajttal
délben: 200gr csirke, 150gr rizs
edzés után: 30g fehérje, 200g csirke és 150g rizs
vacsora: ez változó, itt ami épp van
lefekvés előtt: 30g fehérjeMegfelel szigorú elvárásaidnak?
Üdv, Balázs
-
#37125
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#37123
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#37123
üzenetére
20 éve halál menő lett volna, most már csak egy enyhe baywatch flesst idézne elő a járókelőkben a kikandikáló göndör szőrfürtök
rágugliztam a Hasselhoffra, és ezt dobta ki: [link] -
#37128
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Holnap hátazni fogok, meg egy kis kardiót is beiktatok.
Nagyon jó ez a harcosok étrendje, de akkor lenne tökéletes, ha tudnám tartani a heti három edzést, de mostanában inkább csak 1-2 jön össze sajnos. -
nepszter1
addikt
válasz
itouchfan
#37115
üzenetére
én is jelenleg aktívan focizok meg kondi terembe járok csak az a probléma hogy lassan szépen 94Kg lettem , sajnos ez a foci rovására ment olyan merevek az izmaim mint egy farönk kb. Lassan már a sok nyújtás se segít . El kell döntened hogy foci vagy kondi együtt nem megy illetve megy csak alacsony szinten megye 2 ,1 ig kb .
-
KoVee84
senior tag
Jólvan kicsit lehet túloztam, akkor legyen öt év.
ilyen volt
ilyen lett -
kolosanyi
veterán
válasz
itouchfan
#37104
üzenetére
Nagyon fiatal vagy még. A szervezeted fejlődésben van, nem ajánlott még kondiznod. A nehéz súlyos gyakorlatokra térj vissza minimum két év múlva, de inkább három. Ahogy már írták, saját súlyos edzés. Egyik korábbi hsz-emben pont egy másik 15 éves focistának írtam le a véleményem. Itt is van. Én ezt tenném, ezt is csináltuk ennyi idősen a csapattal (röplabdás voltam). Simán fejlődni fogsz, amúgy is, két év múlva akkora lesz a változás, hogy magadra se ismersz. Tudom, hogy a média meg a divat azt sulykolja az emberek fejébe, hogy izmosnak kell lenni, mert akkor vagy csak valaki (hm, mintha a topic is erről szólna, már amikor nem offolom szét a marhaságaimmal), de egyelőre ne akard megváltani a világot. Bőven ráérsz 18-19 évesen kigyúrni magad.
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz
KoVee84
#37131
üzenetére
A kettő közötti különbség, olyan edzéssel amit ő csinál szerintem naturál is kivitelezhető, sőt nem 5 év, elég hozzá 3. Ne felejtsd el, hogy neki nincs más dolga mint a termében edzősködni, edzeni napi2x, és sokat pihenni. Szerintem az izomnövekedéshez nem használt szert, amihez lehet, hogy használ(t) valamit, az a fáradtság. Ennyi edzést, ennyi intenzív edzést nehéz kibírni.
-
mocsanisi
senior tag
Nekem öcsém 16 éves, lejárogat edzeni. Nyílván nem erőlteti túl magát, nem is egy izomkolosszus. De szabályosan végezve a gyakorlatokat, nem túlerőltetve, nem "vagizásból", szerintem már bőven lehet edzeni.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
mocsanisi
#37136
üzenetére
Én is 16 évesen kezdtem el súlyzós edzéseket csinálni, de volt velem oly, aki felügyelte az edzésem. Kijavította a hibás mozdulatokat, rámszólt ha túl nagyot akartam stb. Enélkül nem ajánlott, de 16 alatt meg abszolút nem. Sokat számít az az egy év.
(#37138) GyurosAki
És tényleg nem.Közvéleménykutatok: ki az, aki nem elégedne meg egy ilyennel? Aki izmosabb, értelemszerűen ne válaszoljon...
-
-
itouchfan
senior tag
Köszi mindenkinek!
kolosanyi: értem köszi. robbanékonyság, és erő gyakorlatokat épp eleget csinálunk edzésen, lábra sok erősítés van. más: nem tudom mennyire vagy képben, de vannak ilyen iskolai felmérések....nah és a futásom, távolugrásom is a legjobb lett, viszont súlylökés, vagy ilyesmi, abban bőven le vagyok maradva a legjobbaktól...(igaz azok evezősök, de akkor is )... szóval csak ezért véltem úgy, hogy van hová fejlődnöm...
nepszter1:
az viszont szomorú, hogy egy 3.osztályú meccsre többen mennek ki, mint nálunk egy NB1-esre, és a stodionnak is stadion formája van, nem egy odab@szott betonkolosszus.. de mind1 kezd offos lenni
és mondom nem akartam magamból egy kokszos izomagyat csinálni, csak simán izmosodni..de köszi a válaszokat, maradnak a saját súlyos gyakorlatok..[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
Laci.M
senior tag
válasz
itouchfan
#37142
üzenetére
Ebbe ne menjünk bele, még így is a fociba ölik bele messze a legtöbb pénzt az országban. De minek?? Eredmény?
Nálunk ált iskolában kb semmi más sportolási lehetőség nem volt. Stadion? Így is több van mint kellene... Több a stadionunk (inkább sportpályánk) mint normális konditermünk, pedig azt olcsóbb fenntartani. (ha már ilyen a topik)
Nem stadion kell, hanem normális uszoda, sportcsarnok.
Látogass el Felcsútra, ott beindult az élet
Aláírás
-
kolosanyi
veterán
válasz
itouchfan
#37142
üzenetére
Amit még tanácsolni tudok, az a rengeteg nyújtás, illetve az, hogy egyik izomcsoportod se hanyagold el. Annyira vagy csak jó bármiben, amennyire a leggyengébb láncszem engedi. Nem tudom, hogy rátok mennyire igaz, de rengeteg focista hanyagolja a felsőzestét. Te ne legyél olyan, nyomó, húzó izmokat mozgasd meg rendesen (egyelőre még saját testsúllyal), jól jön az fociban is. Sokan a combfeszítőt keményen edzik, aztán a combhajlítóra elfelejtenek bármit is csinálni, aminek ugrótérd szindróma az eredménye. Nekem is volt, kifejezetten fájdalmas. Csinálj renget törzs gyakorlatot, mert labdajátékokhoz nem lehet eleget fejleszteni azt. Próbálj arra edzeni magadtól, ami kimaradt a csapatnál.
-
#37149
Tomics
addikt
God Vazzeg
#37148
Tomics
addikt
válasz
God Vazzeg
#37148
üzenetére
Komolyra f(ordítva) a szót eléggé elképlényedtem és kurva szarul érzem magam, fizikailag egy 0 vagyok, 100kg felett és fulladok, szóval nagyon durván el kell kezdenem edzeni és diétázni. Lelkes látogatója leszek újra a topiknak és dokumentálom a történéseket
Kíváncsi vagyok az izommemória mennyiben fog segédkezni. Az alapanyagok megvannak, a kajából kiszórom a szemetet és indulhat a móka[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
), viszont ha nem "tartom karban magam", akkor könnyen le is szalad rólam a felszedett izom( pl. nyáron voltam építkezésen dolgozni, a karom látványosan izmosodott, de utána nem edzettem és két hét alatt kb. viszaállt a régi méretére...). Fekvőtámaszokat nyomom minden nap, tricepszest is. Főleg mell, és bicepsz gyakorlatok érdekelnének, saját súlyosak, és súlyzósak is. Ilyen fitneszgépein, evezőpadunk ilyesmi nincsen itthon, és edzőterembe nem szeretnék járni. Mi az amire figyeljek? Mi az amit ne csináljak? Köszi előre is
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
+1
Melkasbozont foreva 
ovatosba
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Autós topik
- F-Secure termékek
- TCL LCD és LED TV-k
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest