2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #10007 tomcica Topikgazda Xabi78 #10006
    Új Válasz #10007
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Xabi78 #10006 üzenetére

    azt azert meg hozzatennem,hogy a magasabb pulzuson valo futashoz (foleg ha nem csak 200/400m-rol van szo) dolgozni kell azokban a tartomanyokban is (mondjuk egy progressiv tempo kereteben 5-7km kb 4.ig 165 pulzussal es onnan felkapva minden kilometert egyre gyorsabbra,az utolso 500m akar mehet anaerob 180+ zonaba is)

    mas.... Gombi kolleganak kuldenem a mai edzesemet (atalakitottam az o jelenlegi kondijara) 4-5 x 400m (R200) DE ugy,hogy a 400m felbe van osztva az elso 200m 42re,a tulso kiengedve 52-re...200m konnyu kocogas pihenonek,majd megforditva a kovetkezo 52re az elso fele,42re a masodik fele...ismet piheno 200m es igy tovabb 4-5db (azert ennyi mert ha jol remlik nem tudta a 10x 200m-t osszerakni 40-re 8korul volt,ha jol remlik,szoval annak a fele,ha 8volt akkor 4db eleg is elsore) ez lesz a teli 400-as munkam persze egy cseppett felturbozva ;]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák