-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz
Polacheck
#10335
üzenetére
Szép! Hajrá-hajrá! Egzotikus gyakorlatok. Gondolom a hátrakulcsolt kéz a mozgáskoordinációt, egyensúlyérzéket fejleszti.
Tegnap kiléptem én is a komfortzónából, de úgy rendesen. [link] 9K tempó után nekieredtem, mint akit kergetnek, fulzus felkapva 90%-ra, majd a végén az utolsó emelkedőn sem vettem vissza, menjen addig, amíg tud. 189 lett a vége! Jó volt, tetszett az anaerob terhelés, rég éreztem így, már egy éve lassan csak aerob/maratoni munkát végztem, 160-165-ös pulzust is ritkán láttam az órán.
Ami még érdekes, hogy edzés után több órával is olyan érdekes volt a tüdőm, mintha sokkal több levegő fért volna el benne, mintha jobban kitágult volna. Ma reggel meg a vádlimban éreztem egy jó kis izomlázat. Nem is emlékszem mikor volt utoljára ilyen. A következő edzésen jöhetnek az 500m-es intervallok!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs