-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Kaoru
aktív tag
heh rii után én is csatlakoznék a futók táborába.
Kondim igen xar, bár volt rosszab 170/91 vagyok (féléve 115ről indultam), és rüheltem futni (suliban a felmérésekkor a 4ik kör végére szabályszerűen fuldokoltam). Télen elkezdtem a környéken futni, úgy 20 perceket, igen lassú tempóban, amiben leginkább az zavart, h megintcsak nem a ''lábam nem bírja'', hanem előbb-utóbb elkezdek fulladni (rohadtul fáj a levegővétel, azt 1x csak elkezd sípolni a torkom levegővételkor). se futócípőm, se pulzusmérőm és távot sem tudok mérni.
Mit ajánlotok kezdésnek, hány percet, 1 héten hányszor ajánlatos, stb. Illetve ez a fulldoklás dolog 1 idő után javul az állóképeséggel együtt, vagy más váltja ki ezt?
Köszönet előre is.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
Új hozzászólás Aktív témák
- OpenWRT topic
- Stellar Blade
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- Automata kávégépek
- Linux kezdőknek
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- További aktív témák...