-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
salak pályán hol, a margitszigeten?
ami le van körbe rakva, az gumiszőnyeg, nem?
ma a kihalt táj közepén, a senki földjén, korhadt fák tövében, sűrű lombok árnyában, az áthatolhatatlan alnövényzetben egyszercsak egy lány tünt fel a semmiből .. de mivel csak a nadrágja mozgásást láttam, azt hittem, hogy egy kutya ... izé ...
ma is voltam egy órát futni, javulok úgy érzem.
de a tértdem még mindg fáj futás alatt .... )-: most már mindkettő nemtommittegyek :-/piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg