-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tomcica #2553 üzenetére
Gyilkos edzésnek néz ki számomra
Én maradok a heti 3x futásnál, melyből 2x laza síkabb terep stabil pulzussal. Míg a 3. intenzívebb tempó, és dombokkal fűszerezve.
Még van hova fejlődnöm, mert minden távon könnyedén meg tudnám dönteni az egyéni csúcsaimat
Már nem látom lehetetlennek, hogy kevés futással felkészüljek 5 hónap alatt egy maratoni futásra.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest