-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Oryctolagus #29393 üzenetére
Kollega futott egy hasonlo edzesterv alapjan nemreg egy felmarcsit,ket dolog:
1. az interval nem sokat segitett neki (sot tobbszor elfutotta es meg is huzta egyszer a combjat)
2. elkeszult kb a 17-18.-ik km-nel,de ugy h bele kellett kicsit setalnia (ergo nem jol osztotta be,elfutotta az elejet de nagyon)ossz ido meglett 1:50 alatt kicsivel,azota modositott,nincs interval van rendes alapozas
A "kimegyek es futok egy kicsit" modszertol azert fenyevekkel jobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kés topik
- 700 dolláron kezdhet a Galaxy Watch Ultra
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Adguard Premium (Android, PC és egyéb rendszerekre, valamint böngészőkhöz)
- Milyen okostelefont vegyek?
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- GTA V
- Melyik tápegységet vegyem?
- További aktív témák...