2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #29658 parandroid nagyúr n1nja #29653
    Új Válasz #29658
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz n1nja #29653 üzenetére

    Nyújtani közvetlenül futás után, az összehúzódott izmokat kell. Hideg izmot ne akarj nyújtani, illetve előtte akkor melegíts be, utána nyújts, ha úgy érzed, hogy merev vagy, és jöhet a tényleges futás. Amúgy szerintem elsősorban nyújtás probléma lesz, nézz jutubon futóknak szóló nyújtó gyakorlatsorokat (jóga futóknak című videók is is jó kiindulópont), illetve kehet, higy érdemes lenne a vádlit rendszeresen hengerelni, és/vagy egy kompressziós zoknit/szárat szerezni, akár futáshoz, akár regenerációhoz.

    t1: Na jó, neked a teljes átlagod annyi terepen, mint nekem a gyors körein aszfalton, de elfogadom. :DDD

    p

    [ Szerkesztve ]

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák