-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mate317
tag
válasz PazsitZ #3003 üzenetére
Ez 5:20-as tempót jelent, ami szerintem átlagon felüli. Persze itt a fórumon nem, de én a szigetkörön ilyen tempóval 10ből 8 embert leelőzök.
Ha hosszút futsz, próbálj meg lassabban, de tovább futni. Persze ne túl lassan, mondjuk 6perces kilométerekkel. Pl lefutsz 3-at 18 perc alatt, aztán kettőt 10-11 körül.
A tüdődről annyit, hogy nálam van egy pont, ahol érzem, hogy nem egészséges innentől erőltetni. De ez a pont jóval az után van, hogy fogy a szufla.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest