-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #3130 üzenetére
hallod nem tudok futopadra tanacsot adni,ott sosem futottam,de ha mondjuk kint futnad a resztavos edzest eloszor is a bemelegites TUL rovid legyen legalabb 3km...a resztavok 0.5km 5.30-ra az jo ha 4-5x meg tudod csinalni akkor pont jo a tempo is...VISZONT a piheno NE legyen ilyen hosszu,legyen 0.25km vagy ha meg nem megy 0.3km de tobb ne legyen,igy fogsz legjobban fejlodni ezzel a tipusu edzessel
az 5.30-at 500m-ig viszont gyorsan kell majd porgetni 5.00-ra am...nehogy egesz telen igy csinald...ahogy 4-5db megvan 500m 5.30-ra rovid 0.3 pihenovel,akkor elkezded minden masodikat 5.00-ra futni 1-3-5.-et a 2. es 4.et 5.30-ra ha ez is megy,akkor mindet 5.00-ra ha beall akkor a piheno lemegy 0.25-re...utana gyorsitod a kovetkezo fazisban majd 4.45..stb...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Lords of the Fallen
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Ingatlanos topic!
- Autós topik
- PH! aranyköpések
- Vivaldi (böngésző)
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen