-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #31452 üzenetére
A talpam úgy az egész szerkezet, de ez visszatérő, tudvalevő nem kicsit lúdtalpas vagyok.. A vádli meg inkább görcsszerű, égő, mint amikor nagyon izomlázad van és ki akar szakadni...
Egyből megroggyantam a versenyen is, örültem ha 7:00-kat tudtam menni több km-en át..
Egy hete nem volt még semmi gondom, a tesztfutáson 4:30-akat toltam, erre fel a versenyen meg bekrepált, pedig pihentettem előtte! Az biztos, hogy keveset, ez már tuti, tanultam belőle, de nem múlik most sem! Az már biztos, hogy a versenyen is csak a fájdalomcsillapító mentet meg és úgy tudtam az uccsó 5 km-en menteni a menthetőt..
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 11 - népalma
- Mikrofon topic
- Dell notebook topic
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Az NVIDIA lett a világ legértékesebb vállalata
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A Frontier maradt a leggyorsabb szuperszámítógép
- Óra topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...