-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz
Danika256 #31705 üzenetére
Vegyünk egy ember akinek 180 a max pulzusa.
Azt ajánlják neki,hogy 60%-70% között fussa a hosszú lassú futásait ami 108-126 értékek.
Sokan nem bírnak ebben a pulzus tartományban futni,nincs meg az alap türelmetlenek kimennek belőle.
Elmegy laborba pontosan belövik neki,hogy az alsó érték 110 na mire megy vele?
Többségünknek gőze nincs nem volt,hogy pontosan hová is esik az alsó értéke annyira fontos.[ Szerkesztve ]