-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #31823 üzenetére
varjaaa' a wanders gyereknek iden van 60alja felmaratonon,azaz 2:51-es ezrek.Neki ez amit irtal,olyan mintha nekem a sajat FM tempomhoz kellene 10:30 - 7:00 es 10x 1K (3:30-rol lefele 3:25ig,utolso 3:15) nem mondom h konnyu,de nem xarod ossze a bokadat edzes elott,h ezt kell menni...az a 3k es 2k szinte ramelegit.
apropo resztavozas,ha az alapod es a maratonos/felmaratonos iramod nem stabil (10-12km ugy h nem hullik szet a pulzus) akkor jobban jarsz fokozo tempoval es maratonos hosszabb tempokkal,mint a 400 es 1K ismetlesekkel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Autós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autóhifi
- Háztartási gépek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- iPhone-szerű belépő Realme készül
- További aktív témák...