-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #32380 üzenetére
Lényegégen igen. Végig kell járni próbálgatni az utat.
Mikor elkezdtem 20km fölött futni volt,hogy vittem gélt,csokikat és még így is meg kellett állnom a zöldségesnél,hogy vegyek 2 banánt,hogy haza bírjak futni.Volt,hogy nem ment úgy és az utolsó 3-4 km hazaséta lett.Volt,hogy 25km abbahagytam mert a térdeim nem bírták nem akartam őket kinyírni.Volt,hogy 30km fölött a gyomrom morgott görcsölt amiatt nem erőltettem(nem akartam bokrost keresgélni )
Eleinte ezeken szépen végig megy az ember.
Mikor meg már elég jól ment volna akkor pedig a munka miatt vissza kellett vennem.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen