2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #45129 tomcica Topikgazda sztikac #45125
    Új Válasz #45129
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz sztikac #45125 üzenetére

    55-65 koruli nyugalmi pulzus es 185 fenti pulzus (ami lehet nem max,de ugye azt biztos tudtat erinteni) akkor a 150 jo lesz normalis futasokra....par het alatt kiepul egy mini alap,akkor majd lejjebb kell vinni egy 5-10utessel 140-145bpm a laza,es megjelenhet egy db tempocska 150-155bpm...de csak joleso es nem hosszu 2-3km.
    Harmadik lepes,hetvegen egy napon elkezded meg lazabban es probalod kitolni a tavot.Pl 140bpm es 8-10km (laza napokon 5-6-7km ami jol esik,egy tempocska 2-3km -ez elott melegits 1km es utan lazits 1km) ennyi 2-3honapig ezt epitgeted.Utana szet kell majd a tempot ket edzesre valasztani es ket bpm zonaba rakni (egyik ilyen rovid,masik 5km es lassab,de a normalistol gyorsabb...nem komplikalom,majd ha odaersz megkerdezed es elmondom).

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák