-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #45344 üzenetére
Nem is gondoltam, hogy követed a csúcstechnikai fejlesztéseket, mert érzésből/rutinból megy már Neked minden. A tanítványok miatt?
Ma Virtuális Aldi Futógála 10 km volt ( beneveztem a két szarost ) - cuki ez a forgóbetétes érem a nevükkel
. Mértem pulzust 32 fok, tűző nap délben 138-140 között laza csorgás 07:00-án, majd emelkedőn megugrott 158-160-ra, az utolsó két km-en elvileg mindent beleadtam 05:20-on 168-170. Nem tudtam jobban megpörgetni a szívem, a maxom pedig 188 körül van -> így esett még éppen jól ( lehet ez volt a baj
)