-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
Ma megfutottam a 3,2 kilométeres versenyemet. (10. K&H olimpiai futónapok, Kaposvár)
Egész jó lett, sőt jobb lett, mint amire számítottam.
A szokásostól eltérően nem a verseny előtti napon csináltam az átmozgató edzést, hanem 2 nappal előtte, így a verseny előtti nap teljes pihenés volt. Nagyon bejött! Sikerült futnom egy Cooper PB-t: 2850m lett, valamint az egész verseny átlagtempója 4:21 min/km. Azt hiszem ősszel meg kell próbáljak kifutni egy 3000m fölötti Coopert.
Egy bosszantó dolog volt csak benne, hogy már nem tudtam csak a mezőny közepére beállni (nem voltak tempó szerinti zónák), mert melegítettem még a verseny előtti utolsó 10 percben is. Így az első 300m, 5:00-6:00min/km-es totyogás lett, majd utána is kerülgetni kellett az embereket. Szóval az elején elment egy 20-25 mp. De azért nem lehet panaszra okom.Kérdés, mit lehet ilyen helyzetben tenni, mármint könyököljem fel magam, sűrű elnézéskérés közben? Vagy mi? Ti, mit szoktatok ilyen helyzetben tenni? Az gondolom nem megoldás, hogy 15 perccel a verseny kezdés előtt már beállok a rajthoz a mezőny elejére, mivel a pulzus visszaesik, meg lemerevednek az izmok.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs