-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica #4972 üzenetére
Igen, az utolsó 200 méteren mindent beleadtam! 2 embert is lehagytam.
Ezt neked köszönhetem, mert a megfogadtam a tanácsodat: szinte minden edzés végén van 6-8 db 50m-es sprint, vagy ha úgy jön ki, akkor a levezetőfutásban hazafelé minden egyes dombot erős tempóval megfutok.
Szóval köszönöm!Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.