-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #50817 üzenetére
Kár, hogy tomcica nem válaszolt! Engem érdekelne mi a túledzés határa és jelei a gyakorlatban. Lehet, hogy nem is kellene heti 50-60 km, mert csökken a hatékonyság... Még a végén kiderült, hogy heti 5km jobb! Lehet sokáig aludni!
Ma reggel is jelzett a test aludj még! Úgyis jeges, hideg szél van kint
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- Honor Magic V2 - origami
- World of Tanks - MMO
- Vékonyabb lesz a Galaxy S24 FE
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Ukrajnai háború
- Hagyományos és extrém roller, kickbike, Boardy topik
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- További aktív témák...