-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #64349 üzenetére
A dupla edzesekkel csak ovatosan az elejen heti ketto (2) darab boven eleg. Nem is kell piszkalni az elso rovidebb edzest,legyen az csak rovid iparos laza km gyujtes,egyben melegites,a delutani/esti pedig temposabb
TUL LEHET EDZENI az aerob zonat is,ez mas kovetkezmenyekkel jar,mint az anaerob tuledzese.Amikor tul sok laza,kozepes km van akkor depresszios,letargikus,erotlen az ember.Ilyenkor anaerob munka kell h egyensulyba billentse ergo rovid verseny nyelgaz...vagy kopkodos resztav (jobb esetben olyan partnerrel aki utan loholni kell!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Cyberpunk 2077
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Diablo IV
- Megjelenési dátumot kapott végre a Beyond Good & Evil - 20th Anniversary Edition
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- További aktív témák...