- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz M@trixfan #70 üzenetére
Nem, nem elég.
Egyrészt, a szervezet ''bemelegedéséhez'' pulzusszám-emelkedés szükséges. Én ezt tipikusan úgy ellenőrzöm, hogy amikor már kicsit elkezdenék izzadni, akkor már nagyjából oké. Azért sem elég a séta, mert az izmok csak egy szűk határon belül mozognak, a bemelegítés során az izmoknak minden olyan mozdulatot (lehetőleg) meg kell tenniük, amit az aktív mozgás alatt is megtesznek. Szóval tíz kilométer séta után is simán meghúzhatod mondjuk a vádlid, ha sprintbe váltasz.while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EAFC 24
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iPhone topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Milyen házat vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest