-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #75631 üzenetére
Talpi bonye es izulet (labfej) amit erzek,ha tartosan felmegyek 200km fole hetente...habar par hete 170 kornyeken voltam es ugy ereztem johet meg...inkabb csak ovatossag,vagy mentalis blokk ez...tudod amikor ki kell hagyni es visszatersz akkor naaaagyon megbecsulod hgy futhatsz,bamilyen sebesseggel,barmennyit (na de jonak mondom )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."