2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #75666 Never79 tag
    Új Válasz #75666
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    Nekem megvolt az első speckó hetem. 76 km +1850 szint lett. Rendszer nálam okés, futóművek fáradtak. Holnap meg jó kis tempó futás erre.

    -Pepe- : sok ultrás ismerősöm van, kb. mindegyik heti 100-140 km között teljesít (még a jó is). De van olyan, aki heti 60-at fut, s Vérkört(77 km 1600 szint, 8 óra 31 alatt futotta), vagy lásd Chuck Norrist. Bocsánat, de hetente úgymond edzésnek lófütyit fut, mégis hosszú ultra TT-ken vagy versenyeken vesz részt. Az nagyon meghatározó, főleg ultráknál, mióta csinálja az ember. Ki kell épülni a rendszernek, amit tom is mondott. Persze aki dobogó közelében akar lenni, az ott is durva heti km-et fut, de heti 8-10 óra futással + mellé erősítéssel szép ultra távokat lehet már legyőzni.

    LanyUs: a lefelék hogy mennek? Hogy bírja a lábazat?

Új hozzászólás Aktív témák