-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
Figyelem! Oktatóposzt következik! Csak erős idegzetűeknek!
Nos szerintem nem futottam el az elejét, elég sokat ittam is, de a 85 kilométer alatt egyszer sem volt "kis dolog" sem. BCAA, só ment be azért, ettem szilárdakat is, többek között barackot, ami aztán vissza is kívánkozott több részletben.
Balatonberény előtt 1 kilométerrel még semmi olyan tünetem nem volt, nem sokkal a pont előtt elkezdtek kissé zsibbadni az ajkam és az ujjaim. Futni már alig-alig bírtam. El is döntöttem, hogy ennyi elég volt. Még a ponton is ittam, bement 2 sótabi is, majd egyik pillanatról a másikra diszorientáció, felsőtesti zsibbadás, mindkét kézen az ujjak ökölben, számat kinyitni nem bírtam, az orromon vettem levegőt, már amennyire tudtam. Pont előtte váltottak nagyon kedves ismerőseim, ezt végig is nézték, a mentőt gyakorlatilag egyből hívták, bár elég hosszadalmas 20-25 perc volt, mire megérkezett. Addig jegelték a fejem, hátam, mindenem. Ismeretlen emberek is odajöttek nagyon kedvesen, aranyosan, hogy tudnak-e segíteni. Mentőben aztán infúzióra kötöttek, de összesen 1 óráig nem tudtam beszélni rendesen, az ujjaimat kiengedni szintúgy. Utánna már csak a szájon keresztüli meglehetősen sok output volt az, ami "kellemetlen" volt, a gyomrom szerintem holnapra talán rendbe is jön.
A limit teszt sikeres volt, de tanuljatok ebből...erősen elgondolkodtam, hogy kell-e nekem ezek után fm feletti táv egyben versenyen.
Peterhappy, bandus, xy.zsolt, norby_42, studi:[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- Battlefield 2042
- Ukrajnai háború
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- EAFC 24
- Hálózati / IP kamera
- Futás, futópályák
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs