-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Azért már ismerjük egymást annyira, hogy troll on kép. Gyors felpakoltam a tányért
A sonkás ment csak 3 tojassal utána kevés dinnye, lefekvés előtt tejsavo fehérje. Ezek amúgy kissé íztelen cukor nélküli cuccok.
Orvosi tanácsra további 1 hét 135-140 zóna között futhatok. Még mindig tele a tüdő. Lassan tisztul...Max. kapacitás további 2 hét, elég kemény köhögés vírus volt ez... Kihasználom alapozásra...