-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Hát sz@r gyenge vagyok (vagy már nagyon régen futottam gyorsan). Tegnap megkaptam az első "kemény" 3x2 perc 167-et. Persze előtte volt azért 30 p bemelegítés/150 körüli futás, de nem tudtam kifutni a pulzust. Elfogytam izomban azt éreztem. Mind a 3 2 percet olyan 4 p körüli tempóval indítottam, de belassultam a végére 4:15 körülire. A 3.-nál már szét is esett a mozgásom. Na mindegy majd meglátom mi lesz ebből. Ma kis terep, aztán holnap egy hasonló vár. Úgy érzem fájni fog