-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #82723 üzenetére
Ez remek hír a lábadról Én is nagyon szeretem az intervall edzéseket! Tudom, hogy lehet pörgetni és gyorsan vége is van Annyira figyelek, hogy 172 legyen a max. pulzusom 400 m gyors részen ( 185 maxhoz ). De most ez nekem még egy távolabbi lépcső, mert ez a "sávos" építkezés eredményes és másodpercről másodpercre faragja az időket. Ha elérkezett az ideje, értem ezalatt hogy pl. fix 04:30-at tudok tartani 70 percen át 86%-os pulzuson, akkor tervezek kigyorsítani. Utána új ciklus... A tömeg viszont beakadt 94-95 kg körül, mert kaja ügyileg "normál" étkezem, nem diétázok drasztikusan.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Autós topik
- Olyan telefon lett az idei foci EB hivatalos mobilja, ami nem kapható Európában
- TCL LCD és LED TV-k
- Politika
- LEGO klub
- További aktív témák...