2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #82762 Never79 tag tomcica #82759
    Új Válasz #82762
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz tomcica #82759 üzenetére

    :R

    Korinthosz 80 előtti vasárnapi hosszúak 3-4 óra között voltak, zsírégetőben 3. hét végére azért lefáradtam. Szerintem tök jól eltaláltuk az időzítést. Ezt abból gondolom, hogy az utolsó hosszúnál 3 óra után ledobtam picit a láncot. Addig 5:40-5:50 körül futottam a km-eket, s az utolsó pár km-ben ez durván belassult 6:10-6:30 körülire, pedig frissítettem rendesen. Ez a durván belassulást úgy történt, hogy egyik km még 5:50 másik már 6p alatti stb. Erősnek éreztem magam, csak hát akkor jött a légmell...

    Emelkedzősét én is teszek a futásokba kb. 20-30 p, sőt most megyek "hosszabb" lefeléket is, amik azért jól futhatóak tempósan (2-3 km), s ha fel kell kapni a pulzust, akkor azért nyomom rendesen, de ezt azért érzem, szerencsére bírják a futóművek.

Új hozzászólás Aktív témák