-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79
#82757
üzenetére
2 éve még utáltam a 400/400-at. Oka pedig: túl gyorsan futottam. Abban a tévhitben éltem, minél gyorsabban küldöm annál jobb leszek! Hiba volt! Aztán Tom lelassított és megindult a fejlődés. Szintén nem szerettem az 1km erős tempó/1 km laza edzést. Erős tempó volt 04:45-50 pulzus hozzá 166 ütés. Szenvedtem rajta.
Idei év végig sávos edzés. Tom elmondta a lényeget és abból egyenesen következik a napi edzés is. Ezzel 04:45 kitartása már csak 158-160-as pulzus és nem 4-5 db 1000/1000, hanem 70 perc. Már annyira sablonos, hogy erős napon is rádiót hallgatok. Viszont alaposabban kell már melegíteni, mert ez a tempó gyötri a lábakat.
Ez nem ugyanaz, mint terepen futott 158-160-as pulzus. Ott a lassabb rostok kapják az impulzust, függetlenül attól, hogy a pulzus ugyanaz, mert ott kb. fél perccel lassabb a futás. Kérdés mi a cél? Hol legyen gazdaságos a mozgás? Én azt szeretném ha városi versenyen, ezért inkább a rekortanon edzek.
30 km felett nekem befeszul a test, de nem is célom feljebb menni. Azért arra a 80 km es menetelésedre még azóta is elismerően bólintok
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Formula-1
- Milyen notebookot vegyek?
- One UI 6.1.1 hamarosan, One UI 7 még idén
- Milyen légkondit a lakásba?
- Hardcore café
- Vác és környéke adok-veszek beszélgetek
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- PlayStation 5
- További aktív témák...