-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #82803 üzenetére
Nagyon profin csinálod Beleillesztem az én vasárnap reggelem, mert nagyon hasonló volt
Én nem vagyok korán kelős, de erőt veszek magamon ( nyolcig tudnék aludni ).
Ma 6-kor keltem.
Reggelire 2 pirítós+narancslé, aztán kutyaséta.20 perc bemelegítés az éhgyomros futáshoz. Eddigre nagyjából beindul a bélrendszer is. Ez nagyon fontos futás előtt.6:55 bemelegítés,6:20-kor indulás. 8-kor pedig otthon voltam. 90-95 perc laza km gyűjtés volt a napirend 138-140-es pulzus körül ( fehérjedús palacsinta sütés kb. 30-40 db a 3 csajszinak és nekem - egész napra elég nassolni ).
Edzés pipa, és előttem az egész nap.
Ezt követte árnyékos játszótér a lányokkal ( anya otthon dolgozott ), majd elvittem őket fürdeni is.tisn: teljesen átérzem a dolgot! Droidok vagyunk, akik időnket áldozzuk a megélhetésért. Én is lennék inkább a lányokkal és kirándulnék, játszanék Velük stb. Tökmindegy máshol is ez lenne... Valószínűleg alapból a munka büdös már nekem... Főnökömnek mondtma pár éve ez nem burnout szindróma. Messze vagyok én attól, ez már Burnin! Befelé égek
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- BestBuy topik
- Házimozi belépő szinten
- Milyen RAM-ot vegyek?
- EAFC 24
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...