-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #83088 üzenetére
Anno meg 800/1500-ra edzettem,porgettem a toltesen egy 2:43-as 1000metert (foldes,fuves bokafogos terep,sik) fejeztem epp,amikor odaert egy setalni indulo ferfi,es megkerdezte,hogy szoktam-e futni
mondom,aaa nem nagyon,csak kicsit futkorasztam semmi komoly. Ugy voltam vele,mit idegeljem itt temposebesseggel meg ilyenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."