-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #83345 üzenetére
Most akartam épp szeptemberben 162-es pulzusra újra 4 hetet szánni, majd október 165, november 168 és december 172, januárban értem volna oda a fenti kigyorsításodhoz.
De ha úgy látod, hogy mehet és ettől jövő tavaszra gyorsulok, akkor szeptembertől bevezetem Valójában nem írtam le a történetben, de azért melegem volt
Még valami! A fenti kigyorsítás 1 havi adag? Utána felmérő és kezdődhet az új ciklus 140-es edzés - 158-as edzés kombóval?
[ Szerkesztve ]