2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #85732 jimpo aktív tag Never79 #85720
    Új Válasz #85732
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    jimpo

    aktív tag

    válasz Never79 #85720 üzenetére

    Illetve 60+ kilométeren, mert gondolom az a 60 és nem az életkorod. ;]
    Sokkal nagyobb szerep van a frissítésen, szénhidrát, némi ásványi anyag illetve a lényeg víz.
    Víz nélkül nem folyik a tápanyag sehova, illetve a salakanyag (tejsav) sem mozog olyan gyorsan.
    Fehérje sem árthat, bár ez vita tárgya szakmai berkekben hogy valóban kell-e.
    Maratoni távon nem akkora gáz, ha nem figyelsz oda.
    Felette viszont már etetni kell a gépet mert különben berág! Megfelelő kenés (jelen esetben ez inkább hidratáció) és üzemanyag nélkül a kocsi sem visz sehova. :N

    A hétfői félmaraton alkalmával másfél óra alatt én simán letoltam az 1.3 liter folyadékot közben. Meg ami előtte és utána folyt. :DDD Igaz volt is 20 °C, aszfalton napfénynek kitet helyen.
    Nem is csapott szét, persze azért érzem. :K
    De az előző PB jobban fájt utána... :W Akkor igaz a fogyasztásom egy liter alatt maradt, pedig sokkal lassabb nem voltam akkor sem. :U
    Igaz nálam nem gond a vízfogyasztás, tempó ide vagy oda. De csak gyakorlás kérdése...

    Stryd Next Gen

Új hozzászólás Aktív témák