-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#86261
Fred23
nagyúr
parandroid
#86208
Fred23
nagyúr
válasz
parandroid
#86208
üzenetére
Nálam nagyon fontos szempont, hogy ne veszítsek izmot, gyakori hosszú futásokat leginkább ezért nem vállalnék be. Figyelem minden nap, mekkora kcal-deficitet hozok össze, és ahhoz igazítom az aznap esti kocogást; ha túl sok kalóriát égettem már, egyáltalán nem megyek, ha túl keveset, 6 km lesz az 5 helyett.
Él bennem egy kép a fitt önmagamról, azt szeretném csak elérni, és a futás ennek az egyik eszköze, illetve feltétele. A maraton kapcsán van bennem még egyfajta önsajnálat is, amiért úgy alakult, hogy ennek a teljesítését is sikerrel összekapcsoltam a fittség ideájával.
Másrészt boldog leszek már majd attól, ha valamikor lefutom középszar idővel.
Peterhappy: Jó lenne gyorsulni, de csak azért, mert élvezetes gyorsabban futni; versenyzés nálam nincs tervben, nincsenek ilyen ambícióim, nem is teszek bele így az egészbe annyit, mint az, aki mondjuk helyezést, érmet akar x versenyen. Ha egyszer nevezek egy maratonra, azt se versenyként fogom felfogni, inkább csak egy fizikai felmérőnek, amit teljesíteni kéne magam miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest