-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Code Zero
Vagyis Cooper közel nulla fokban, az időre való tekintettel egy fordítóval.Nagyon más volt mint 15 fokban futni. Minden porcikám és szervem bírta, igaz nem is toltam full kreténben. Nem romboltam át a (gipszkarton?) falon, de elmentem odáig és megsimogattam.
Kicsit az energia fogyott el a vége felé, de normálisabban kellett volna reggelizni előtte. Nem egy kis zabkásával operálni...Kinvara 12 Dupla felső, vastagabb nadrág + sapka, sál kesztyű.
1.7°C Átlagos hőmérséklet, itt nem főtt a kávé. Nem mintha akartam volna...Nem habzott a szám közben, a sál miatt a levegővétel nem volt egyszerű. De elégedett vagyok a körülményeket tekintve.
A teljes táv amin toltam neki 3.6 km volt, a max pulzus a végére 187 bpm lett.Az első felétől a 12 perc 3.19 km AVG Power 327 W Pace 3:46 /km Cadence 181 spm HR 181 bpm GCT 206 ms VO 7.32 cm Air Power 5 %
Agony által korábban említett táblázat alapján ez 51 VDOT
A Garmin szerint, jelenleg a VO2 Max 59 nálam, ezzel az értékkel az 1 % -hoz tartozom 30 évesen.
A Cooper eredmény 3190 méter alapján meg 60.03 ml/kg/min.
A Stryd Critical Power 311W lett, ami 4.51 W/kg lenne ha 69 kg lennék. Van táblázat is hozzá, mire lehet elég. De 71 kiló vagyok jelenleg.Volt már jobb Cooper futásom is, persze ideális körülmények között ez máshogy nézne ki.
A mozgásom közel sem volt ideális, meg az időjárás is olyan amilyen. De nem lehet minden tökéletes, ez egy mentális edzés is volt.
Rövidebb távon még hagyján. Azonban minél hosszabb a táv annál nagyobb lehetősége van hogy leszakad az ég, perzsel a nap, jön a tornádó. Ezekhez alkalmazkodni kell.
És akkor a belső alig kapok levegőt, semmi kedvem hozzá, fáj a gyomrom. Azonnal meg kell állnom pillanatokról nem is beszéltem.
Utóbbi nekem is volt ~2 kilométer után.
Megálltam?
Mentem mint a gépCsak indulj el. Az a legrosszabb ha el sem indulsz mocorogni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- EAFC 24
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- OLED TV topic
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- Gaming notebook topik
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Facebook és Messenger
- PlayStation 5
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs