-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
parandroid #88349 üzenetére
par eve minden reggel kb. zabkasat eszem, de eleg nagy hulyeseg gondoltam mar tobbszor is: tiszta szenhidrat kb (igaz en belepakolok 1-2 kanal protein port)
aztan legutobb olvasom dietetikusnal, hogy zabkasa reggelizok ne csodalkozzanak, ha 10h korul ehesek, a klasszik szenyo/rantottas reggeli laktatobb es tovabb kitart a zsir/feherje tartalom miatt.
szoval az 50g zabpelyhet csokkentettem 30-ra, a protein port meg fellottem 1->2 kanalra, igy talan jobb egy fokkal. de lehet neha eszek sima rantottat, uresen vagy valami pici kenyerfelevel, jobban jarok.
Új hozzászólás Aktív témák
- EAFC 24
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Formula-1
- Witcher topik
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Amatőr csillagászat
- Mobil flották
- Villanyszerelés
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Superior XC 859 29" M MTB kerékpár, új eladó