-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
Mai napra egy hosszabb futast irt a felmaratonos tervezo, gondoltam ez még elmegy reccovery tempoban, de mar egy ideje gondolkodok, mi alapjan lotte be a garmin a hr zonakat?
Most 193 a max hr beallitas, de legutobb a hetvegi versenyen konkretan megpoccintettem ezt az erteket. Akkor alapbol faradtan indultam ott, ha egyebkent levegoert abszolut nem kapkodtam, orron at vegigszuszogtam relative nyugisan, csak a pulzus szaladt ki az egbe?Everybody lies.