-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#90933
üzenetére
+ heti 2x meg kell porgetni az izomzatot...plussz ugra-bugra + nemi emelkedo es neha max terhelest is erinteni = egeszsegmegorzes
(nyujtas+mobilitas megorzese szinten kell)
Kulonben el fog tunni a kapacitasod nagy resze 50felett rohamosan. Amit nem hasznal a test az idovel leepiti.Eloszor csak 5utes tunik el a max pulzusbol,utan egyre tobb.Eloszor csak 5% izomero tunik el,utana ha csak langyi atmozgatas megy evekig akkor rohamosan a tobbi ero is. Az ugra-bugra pedig brutalis kulonbseg,plane oreg korban.
Nezd majd meg a gatasokat es tavolugrokat.Nezd meg hogy mozognak 50feletttt is.
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
(nyujtas+mobilitas megorzese szinten kell)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Milyen videókártyát?
- BestBuy topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Horgász topik
- Építő/felújító topik
- Politika
- Napelem
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Autós kamerák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest