-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736 #92578 üzenetére
a táv, idő, pace, spm, lépéshossz egyezik az én hétfői futásommal
Mivel te 7cm-rel magasabb vagy, így a lábaid hossza is több lehet az enyémnél....szóval ezekhez képest még kevésbé nyújtottak a lépéseid....de az spm már oké
Ha ezen a tempón nyújtod a lépéshosszt akkor csökken az spm. Ahogy írtam múltkor is, majd ha gyorsulsz, akkor azonos spm mellet (ami most is oké 15k-hoz) majd nőni fog a lépéshossz is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Lalikiraly: MSI notebook kijelző. A bolt szerint ez természetes.
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Okos Otthon / Smart Home
- iPad topik
- Politika
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- BestBuy topik
- iPhone topik
- További aktív témák...