-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #93653 üzenetére
Idovel majd lesz ilyen pl:
hetfo - laza 10-12km (idovel ezeket a napokat kitolod 14-16km-re) + nehany gyorsito
kedd - tempo 6-8km (sebesseg kb amit 15km-n tudnal futni) + nehany rovid emelkedo
szerda - laza 10-12km
csutortok - porgos valtogato 10x 1perc eros (kb 85-90%) 1perc laza (idovel majd lehet 20x)
pentek - laza 10-12km
szombat vagy vasarnap hosszu laza 18-24km (nem kell faradasig,idovel majd megjelenik benne egy kis tempo)
Ez egy klasszikus epitkezes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Robotporszívók
- PlayStation 5
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- iPhone topik
- Ukrajnai háború
- Milyen légkondit a lakásba?
- Androidos tablet topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo)++ FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 4 akku
- Seiko Sportura Kinetic GMT
- LeBron 21 "Optimism" EUR 44,5
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen