-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Never79
tag
Na én pont a keleti kanyart nem futottam még, a Keszthely utáni részt, minden mást már igen. 2015 óta ez lesz az első UB amire nem megyek, de nem is hiányzik most. Pólót meg tudok venni következő évben 1/3 áron . Azt hiszem magamtól már nem fogok UB-ra nevezni, max párban, vagy ha valaki ismerős nagyon kér, mer nincs meg a csapat.
inf3rno: az UB regisztráció feltétele Maratonman fiók létrehozása. Úgy emlékszem ott vannak az adatkezeléssel kapcsolatos dolgaik.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Levadasztam egy Brooks Hyperion Tempo-t 55euroert. Viktor hasznalta a 6orason es nagyon jol mukodott neki a Pega Turbo melle
Fel is probaltam akkor,es megjegyeztem,hogy mennyire hasonlo cipo,mint a Turbo. Mivel az megszunt,igy jol johet egy ilyen a rotacioban. Erosebb tempokra,hosszabb resztavokra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
-
tomcica
Topikgazda
160-180gramm szokott lenni egy ilyen kabar. Az en regi Inov8 bebujosom 220-as Raceshell...itt a 220 = 220gram. A Salomon szerintem 150gr korul van,lehet meg annyi se,modernebb anyag. MIndkettoben egyforman futok,szoval nem oszt,nem szoroz az a par gramm. Azt viszont nagyon fontosnak tartom hogy SLIM FIT legyen,es megfeleloen passzent. Lehessen benne akar resztavozni is. A regi vitorlara hajazo esokabatokat nem szeretem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Köszi szépen! Holnap elmegyek multinavigátorba, “nézelődni”
Bódis Tomi interjú. Érdekes rész kb. 20 perctől. Nem tudja, hogy 5000 m menne-e 15 alatti idővel, mert nem sikerült neki eddig. Igaz 200-as hete volt akkor amikor próbálta, és 3 db 5000 nyomott egymás után. 16 alatti volt mindegyik…
[link] -
tomcica
Topikgazda
Ez az egyik kulcs a jo maratonhoz "iparos" munka,vegig kontroll alatt. Igen komoly mentalis energiat igenyel,szep munka
Mi ma 20km extra laza km gyujtest csinaltunk,nekem meg mindig nem az igazi a bal bokam.Jovo heten ki fogok venni nehany hosszu laza futast es teszek helyette bringat
Kicsit pihenjen meg,es meglatom merre alakul. A minosegi munkat kitettem foldes/fuvesre,hogy kimeljem,valamint leszedtem az iparos sebessegekre,ne csapjam oda teljes erovel.
Remelem odaig azert nem fajul,hogy csak bicikliznem kell.Anno 3-4honap olyan eleg volt egy eletre de ahogy felenk mondjak,ha "le kell menni kutyaba,akkor le kell"@Bandus: Viktor kollegam feltavnal feladni kenyszerult a 108km-t. Odaig szepen ment harmadik helyen kb 10 es 20percre az elso kettotol.A sajat eddigi idejen 45perccel belul. Egyik hosszabb lejton elkapta mindket combjat hatul a gorcs,el is esett es egy jo par percet fekudt mire elengedte. Megindult meg ketszer igy,mindket esetben gorcs es allopiheno lett. Bekocogott a kovetkezo checkpointra es kiallt.
Mondtam is neki,hogy nagyon jo dontes volt.Lesz meg verseny
Volt ereje,felfele az emelkedokon szepen ment,pulzus stb. mind rendben volt.
A terv az,hogy junius elso hetvegejen lesz 6-12-24oras korozo itt a szomszed varosban.Orszagos bajnoksag 24H-n egyben. Azon fog 6orason egy 70km+ probalni,hogy kifussa ami benne maradt. Addig egy het pihenot kapott,foleg fejben rakja ossze a dolgokat.Utana csak mozgasban tartjuk a motrot heti 1db rovid valtogato 400/400m (neki kb 10km iramon) 1db hosszabb valtogato 1km/1km neki kb maratonos iramon,es egy 20-30km ultras celtempon. Semmi hosszabb mar nem kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
És a pillanatnyi tempó akkor is kerekítve jelenik meg, ha a stryd adja az adatot? Az úgy külön fura.
Ezt a résztáv közben az adott kör átlagát mutassa dolgot megnézem a Corosomban, tudja-e. Elég sok adatot ki lehetne rakni képernyőre, valami ilyen is kéne legyen. Sosem gondoltam még arra, hogy ilyenkor ez egy hasznosabb mérőszám lehet, mindig is pillanatnyi tempót néztem a 745-ösön is (igaz vezetett edzést végül egyszer sem próbáltam ki rajta).
-
Alg
veterán
Korábban minimál Merrell-ben futottam (Bare access, Trail glove), az Adios aszfaltos, félmaratonos versenycipőnek volt/van.
Illetve a mostani edzős cipőm a Newton Fate, az meg 4-5 mm, csak már lekoptak a talpáról elöl a "stoplik".
Szóval inkább a 4mm körüli drop a megszokott nekem, csak kicsit több párnázást szeretnék mert féltem kicsit a térdem, hosszab futásokat megérzi már.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Köszi! Én pont az ellenkezőjét csináltam, nem görcsöltem rá, és próbáltam minden izmot a lehető leglazábban tartani. Akkor jó, ha végig a testedre figyelsz. Ha arra figyelnél, hogy mennyire akarod, akkor minden izmod megfeszül, és úgy jön a görcs. Így is jött, de le tudtam lazítani órákig. Amikor belesétáltam, akkor néztem a tájat, hogy mennyire szép, abból is lehet töltődni.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
inf3rno
nagyúr
Nekem csak motiváció az edzésre, ha van mire készülni. Általában évi 1-2 verseny most már, amire megyek, ha egyáltalán megyek. A verseny hangulat a másik, ami nekem tetszik, főleg az eleje, amikor még nagyjából mindenki együtt fut. Komoly drágulás van szerintem is, kb. megduplázódtak az árak néhány évvel ezelőtthöz képest.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Szeretném megjegyezni, hogy találtam 2 db km-t is, ami "csak" 4:04-re sikerült futnod, ergo 4 mp-cel eltértél az átlagtól... Ezt elfogadhatatlannak találom. Kérem újra próbálni!
Na de viccen kívül, ez még mindig lenyűgöz. Tudom, a múltkor is beszéltünk erről. Nekem tegnapra 3 x 4 km céltempón volt a felírt orvosság. Ennek az átlaga 3:51 (és fél) lett, ami sajnos gyorsabb a céltempónál, ez volt a fő hiba. Az első kettőnél még meg is volt a 3 mp szórás, a 3.-nál már becsúszott egy 3:58-as km is, ami egyértelműen a túl gyors tempó miatt volt, szétestem, elfogytam.
Nem tudok erre egyelőre megoldást, hogy hogyan kerüljem el az ilyet, hogy túlpörgök az elején. Tudom, ez elvileg marha egyszerű, ne fussam el, de valahogy ebben a tartományban (3:45-4:05 mondjuk) erre a 3:50-3:55 körülire szokott beállni a lábam, ahogy megpróbálok visszalassulni 4:00-re, ritkán sikerül azt eltalálni, gyakran túlzottan belassulok, onnan akkor újra gyorsítás jön, de akkor meg már bemegy 3:50 alá a tempó, akkor újra lassulni kell, és ez így megy tovább, jojózik a tempó össze-vissza. A 3:50-3:52 meg inkább érződik stabilnak, talán meg pont a határon van, viszont 45-50 perc után kezdek elfogyni ebben, ahogy az az UB első szakaszon is történt 13-14. km-nél. Brutál falnak menés (jó, ott volt kis szint is, az se segített).
Nem tudom mi lehetne a megoldás arra, hogy jobban érezzem a céltempót. Gondolom edzésen sokkal többet kellene gyakorolni azt a 3:55-4:00 közötti tartományt, még ha ilyenkor megy is a jojózás a tempóban, de előbb-utóbb csak-csak ráérzek. Vagy valami más tipp?Ilyen volt a tegnapi:
(Azt már nem is merem mondani, hogy hány nap múlva lesz a verseny, de csak nem bírtam ki, hogy még egy utolsó ilyet fussak addig. Sajnos nem tudtam a múlt hét közepére időzíteni, nem volt rá alkalom, pedig az lett volna a jó Tom ajánlása szerint.) -
Alg
veterán
Szerintem most már az új Forerunnerek is multibandesek lesznek,
Nem hinném, max a 955, de az is erősen kétséges. A Fenix/Epixből is csak az extra Sapphire verziók kapták meg, biztos nem fog még leszivárogni egy ideig."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
Most szombaton lezárom a tavaszi szezont, de ősszel szívesen veszek egy nyulazást. Most egyébként 3:55 a cél, igen. Vagy hát bármi, csak 1:22:xx legyen. Kár, hogy az eredetileg tervezett útvonalhoz képest elég 'érdekes' valamit sikerült kitalálni. Egy 3,6 km-es kört fogunk megtenni 6-szor, ami nem is lenne baj, de minden körön van két 180 fokos fordító és egy csomó kanyar. Ez a kör. Hát mit ne mondjak, nem ideális. Árnyék sincs. Remélem azért délelőtt még nem lesz nagyon meleg.
De tudod, én már beálltam a legnagyobbak közé (Kipchoge, Jornet, stb. ) és Corost használok. Igaz itt van még a 745, de már a dobozában várja az új gazdáját. Sajnos egy-két érdekes funkciót ki sem próbáltam rajta (pl. a PaceProt). A ClimbPro meg konkrétan hiányzik... persze csak terepen. Cserébe itt az ujjal mozgatható, zoomolható térképes navi.
"...akkor inkább óvatosan indítok, akár a céltempónál is lassabban pár másodperccel, aztán szépen elkezden felhúzni" - ez jó ötlet, ennek valahogy mindig az ellenkezője szokott sikerülni mostanában. Pedig mennyire adja magát. Annak idején a Hadd-teszteket is mindig így csináltam, igaz ott ugye egy adott pulzusérték a cél.
A körtempót amúgy beállítottam a múltkor a tanácsodra, az tényleg hasznos ezeknél a résztávoknál.
[ Szerkesztve ]
-
-
Peterhappy
őstag
Hű, ez szuper, nagyon szépen köszönöm
Igen, nekem is volt egy olyan elképzelésem, hogy talán a doktornő "ügyfélállománya" lehet olyan, amilyen. És ha most végigsétálok a melóhely folyosóin, a 150 főből ötre, ha azt tudnám mondani, hogy fizikálisan elég jó passzban van (és kettőről tudom, hogy rendszeresen sportol).
Nagyon megnyugtató, amit írtál, tényleg hálás vagyok érte, nem szokásom az egészségi állapotom miatt aggódni, de most nagyon rápörögtem a témára.
Köszönöm szépen.@Zoli, neked is!
Egyébként azzal is egyetértek, hogy a magas pulzus szerintem is sokkal veszélyesebb. Van olyan kollégám, aki most lett 40 éves és hosszú évek óta szed minden bogyót rá - miközben közel 50kg felesleg van rajta... és nyilván akad, akinek mondjuk örökölt problémája van, de azért az esetek túlnyomó többségében életmódváltással, jobb táplálkozással arra valamilyen mértékben oda lehet hatni.
-
tomcica
Topikgazda
Kell neked egy oszi verseny szep munka am ez igy nem is csoda h minden terheles nelkuli nap regeneraciora megy el,naaagyon oda kell figyelni,mert par aprosag es a kovetkezo combos terheles mar tul is terheli az embert.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Mi történt? Volt egy enyhe túlerőltetés? Ezért jött be az úszás és a bringa?
A Dynamic runner nyújtás nincs esetleg youtube elérhető formában? Nekem a felső pötty kezelése/nyújtása érdekelne. A jobb fenékből induló szalag enyhe húzódása miatt. Tudok vele futni, de nem komfortos 10 km felett. Szeretném megoldani. -
tomcica
Topikgazda
A laktatkuszob legalabb ott van,ahol lennie kell lejar ez az idoszak,akkor lehet aprosagot valtoztatni pl: a 400/400-nal a gyors reszt picit erosebbre futni,de eloszor csak az utolsot,majd hetrol-hetre meg egyet,meg egyet. Amikor pl megvan 6db 3:40-re es 6db 3:35-re...akkor fogod es az utolson tekersz picit ujra...pl 3db 3:40-re 6db 3:35-re 3db 3:30-ra. Ugy akkor alaposan be van mar a futomu jaratva,fejben is fel vagy spannolodva es nem is az egesz 400-as edzes kell full feszesen csinalni.Biztos meglesz a modja,ahogy fel tudod venni a gyorsabb iram mechanikajat...csak meg nem jottunk ra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs