-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82240 üzenetére
Azt még csak "láttam" versenyen, futni nem futottam, de hátha az idei MyWayen el tudom csaklizni a közös ismerősünk elől...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82251 üzenetére
Akkor valóban hasonlít...nem azt mondom ettől függetlenül, hogy pénzkidobás, de ilyen cipőt szerintem kevés ember vesz szándékosan.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82257 üzenetére
...s még nem remeg a kezed, mikor fűzőt kötöd reggelente?
ballazol:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82289 üzenetére
...hát húztuk egymást, mondtuk is utánna. 1500 métertől olyan 5000-ig én mentem elől. Hiba volt.
Peterhappy: Szerintem nem volt nagy jelentősége, de köszönöm. Ami viccesebb, Zoli barátod pedig megnyerte a félmaratont.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Köszönöm mindenkinek; bár a Garmin által jósolt időt nem is értem, szerintem 19 perc alá is csak nehezen tudnék év végéig bemenni.
Peterhappy: Mi az, hogy irigyelsz? A csütörtöki résztávos edzést te fogod tartani.
tomcica: 19:41 volt az eddigi PB-m, ezt akartam megfutni, tehát nem is a helyezés volt az elsődleges. Itt jön közbe a pulzuskérdés, amit LanyUs tett fel ( amúgy szerintem kellett a bemelegítés ), a második kilométeren álltam az élre, de az lett a leglassabb kilométer is, 4 percen kívül, szerintem azért esett visszább a pulzus is. 6-7 emberből állt a boly, velük mentem, de mindenki visszalassult ott. Az 5k meg hogy lett majdnem 5500 méter? Többen is kérdeztük...a többi táv nagyjából klappolt. Nem az óra mért félre, tényleg ennyi volt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82306 üzenetére
187-ig kiszaladt a pulzus...hiába "lassultam vissza", 3000 méter után 180 alá már nemigen ment le. Kockázatmentes? Az az lett volna, ha fel sem kelek reggel.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #76500480 #82318 üzenetére
Nos igen, keresztedzésem szinte nincs is...bandus, Chuck Norris, zzola, SpaceKombajn: Köszönöm! A lila színnek külön jelentősége volt, bár nem lett túl férfias az outfitem így...
sherlock82: Láttam ám , bár azon el kellett gondolkodjak, hogy ki is jelölt be..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82329 üzenetére
10k pb-t kell ott futnom. Gyere el velem, elég 4:05-ben kezdenünk, s nem lesz tömeg.
Peetta14:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82341 üzenetére
Nem engem kérdeztél, úgyhogy bocsánat; 11 órakor.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82344 üzenetére
Bezony, nem is csak én ráadásul...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82370 üzenetére
Bizony, hogy az. 25 éve csak lefelé épül minden.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Ezen tényleg jót nevettem...de belegondoltam, hogy a 200-as résztávokon sem futok ilyen gyenge tempóval.
Igazából nem vicces, hanem egyszerűen szánalmas.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82415 üzenetére
Ebbe nem gondoltam bele; méginkább szánalmas.
Bojlertestű.
Mind azok vagyunk, csak az a kérdés, hogy mekkora az a bojler. Mondjuk nála egy 160 literes bejátszik.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82515 üzenetére
Ha ilyen lesz az alkarom valaha is, az fogja azt jelenteni, hogy tényleg akarok futni. Akarok jól futni. Alázattal, alàrendelve mindent a józan ész határain belül.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
Láttam straván, de igazából fel sem fogtam, hogy mit is csináltál pontosan...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #82607 üzenetére
Néztem is pedig az egymás után rögzített tevékenységeket...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz V.Stryker #82671 üzenetére
Tom:
"Heti 5 nap, de akkor reggel+este, ez 10 edzés. Mellé mehet másik két napon cross trainingnek bungee jumping, serpák nélküli sétálgatás 6000 méter felett klumpában, majd innen DH mol bubival, vadvízi evezés. Ha az asszony értetlenkedik ezutóbbiak miatt, akkor mondd neki, hogy ettől leszel igazi alfa, nem attól, hogy kiviszed a szemetet."
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Szőlőskör enivan?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82690 üzenetére
Az sosem baj, ha izzadsz...szerintem alapvetően független már a leadott teljesítménytől bizonyos tempó felett az izzadás mértéke...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82726 üzenetére
Az Arahi nem is tempózásra van...a 3-ast képtelen voltam megszeretni. Utólag belegondolva, akkor még a futáshoz sem sok közöm volt. Lehet, hogy most más lenne a véleményem, de a súlyából kiindulva csak recoveryre használnám.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #82735 üzenetére
Szám szerint hány darab után? Vagy elég egy, de akkor legalább fél év teljes kihagyással?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #82737 üzenetére
Fejbentartom.
,,Nincs szöges futócipőm, nem vagyok sprinter és nem vagyok beszarva, ha az 5 kilométeres versenyen nincs legalább három frissítőpont. A világ egyik legszebb és legnehezebb sportját űzöm, és rajtam kívül még több millióan értik, hogy mire gondolok, amikor azt mondom: laktátküszöb. A testem mindig megelőzi a záróbuszt és nem örülök, hogy ha a turisták összekeverik a Vivicittát a Vienettával. Büszkén gondolok Péter Attilára, a szpíkerre, Bogár Janira és Monspart Sacira. Szeretem a hajnali futásokat, az erőspistás gélt, a fartlekezést, a tésztapartikat. Itt élek Európa szívében. Ultrafutásban mi vagyunk a császárok és igen is nálunk élnek a világ legszebb női! Magyarország! Én így szeretlek."
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz SirRasor #82746 üzenetére
...pont tegnap mondtam tesómnak, hogy ami Jakob Ingebrigtsen-nek a hétfői/kedd reggeli átmozgató futása, na olyasmi pb-t akarok futni két hét múlva. Ez megmutatja, hogy mekkora különbség van ember és ember közt képességekben, s most nem is a veleszületett dolgokról beszélek alapvetően, hanem hogy most betetted te is ide ezt a futásodat, vagy előtted ballazol. Amennyiben nem is követtek konkrét tervet, csak rendszeresen futtok, fejlődni fogsz. Ha akarod, ha nem. De inkább akard. S visszanézed a tavaly ilyenkori futásaidat, vagy jövő nyáron a mostaniakat, esetleg 2-3 év múlva is, ott már gyönyörűen ki fog jönni az, amit te úgy észre sem veszel, hogy hoppácska-hoppácska, bizony ezek szerint a kardiovaszkuláris rendszered szintet lépett, erősebb a tüdőd, esetleg zsírból is fogytál, változik a futásdinamikád ( de nem ám úgy mint nekem, hogy rossz irányba! ) egyre több olasz csajszi néz meg strandszezonban, stb.
Amúgy a "kényelmes tempó", ami már lendületesebb, de még a komfortzónából annyira nem kiszakadós, az nekem is Z3 alja. Egyébként meg annyira nem is volt hideg tegnap, te meg nem is reggel futottál, ez is egy faktor. Majd lesd meg októberben is, csak tessék szépen alapozni.
Szóval igen, lehet és kell is fejlődni. A komfortzónában nem terem meg semmi hosszútávon.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82748 üzenetére
Már most a komfortzónában történő futásról beszélsz, vagy arról, hogy a normális életvitelt kellene áttenni a komfortzónába, hogy az egészséges legyen a zsigeri alapvetés? Mert igen, együtt kellene mindennek mennie.
Este megettem 1000 kalóriányi jégkrémet, mehetek lassan hosszút futni. Ne én legyek a példa.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82750 üzenetére
Hát de nem ez a legfontosabb? Mármint itt nekünk. A magunk legyőzése. A testünk és szellemünk jobb verzióba történő továbbfejlesztése.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest