-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #82556 üzenetére
Ja az minden edzés végén ott van, igazán undorító fáradt lábra.
Esküszöm szívesebben futnék a végén 1 km-t 3:30-ba, mint hogy 50 méterenként visszaállni kocogásra és újra rágyorsítani.Na majd ha esetleg rá tudom magam venni akkor SPAR maratonon van 30K-s táv is, arra esetleg rámenni 3:55-ös tempóban, aztán meglátjuk mit mutat.
Start with a whisper, end with a scream!