-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62308 üzenetére
Csak viccelek ám Tom! Kell Neked is egy kis noszogatás
Végzem a 4 db 1km/1km munkát is. Nálam fm tempó 04:50, pihi +30 sec 05:20.
200m esetében én már nem engedem 45s fölé ( 03:45 ). 400m esetében is próbálom tartani a 90s-et, mert így soha nem veszem a lépést a fiúkkal. Tudom, hogy feljebb nem ez a célAkarok a helyi srácokkal edzeni, motiválnak is, de hegyen völgyön mennek 05:00-át. Tehát Hozzájuk képest el vagyok még fostosodva...
Tudod olvastam itt egyszer, hogy: "Mindazonaltal -> aki nem futja 25perc ala az 5K-t az lany csoport nem pi.a legyezes ez itt kerem,hanem spartai kikepzes." -> hát akkor legyen Spárta, rajtam nem múlik Csak kicsit sírós... -
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #62380 üzenetére
xyzsolt tanácsára tekerek 10 percet szoba bringán előtte és néhány dinamikus mozdulat. Ez bevált Nálam. Minden alkalom más, de ma pl. szépen melegedett a térd a tekeréstől, ezért a lassabik fm+30-al lehetett már kezdeni a városban is. Bevallom ez a futás nem esik annyira jól, mint egy lassabb tempójú "örömfutás", ahol csak megyek amerre visz a lábam.
Levezetésre ma nem volt időm, mert gyors zuhany, alapos nyújtás és rohanás meló. A pulzus csökkenést nem tudom mi befolyásolja, de Nekem kb. 30sec-60sec alatt megy vissza 140-ig. Szerintem a Te laza kocogásod és az én laza kocogásom tempója között erős különbség lehet , ezért marad fent Nálad, mert 38-as 10K-val a HR az rendben lehet
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62387 üzenetére
Tudod mi az érdekes? Visszavettem a futó mennyiséget heti 60-65-ről olyan 40-45-re és a pihentebb lábak miatt nagyobb teljesítmény leadására vagyok képes és az erőnlétem is sokkal jobb lett. Erre írtam nemrég, hogy esetemben a kevesebb több jelenleg. A váltott futás/bringa/futás/bringa edzést most így is hagyom egy darabig. Sajnos lesz hét, amikor 2 minőségi edzés mellé csak 1 db km gyűjtés edzés lesz ( és 4 szoba bringa ), a másik héten viszont 2 minőség - 2 km gyűjtés és 3 bringa. Kellemes reggelen természetesen csapatok egy kanyart a montival, nem bent mozizok
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Tom türelemre intése beigazolódni látszik ( Pihenőt nem engedtem le annyira 47:45 )
Ma 10 km montain bike bemelegítés, majd 10 km futás pályán 12 db 100s egyenletes
400m / 400m
( 165-178 ) / ( 145-155 )
Huaka 1-ben futottam 500 km-es hibátlan állapotú, tökéletes csillapítású 100 kg-ra is...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62491 üzenetére
I. Szoba bringa/montain bike napok és a laza futás napok nem szedek aminosavakat. Laza aerob éhgyomorra.
II. Viszont a résztávos nap és a 1km/1km így néz ki a kaja:
05:00: 7g bcaa-express + 5g l-glutamine + 2g kreatin
05:00: 30 perc mountain bike vagy szoba bringa + dinamikus bemelegítés
05:30 edzés
07:30: 1 vajas kifli + kávé
11:00: rizs+rántott csirkecomb/csirkemell + zöldség
14:00: sajtos, szalámis szendvics+zöldség
17:00: fél adag meleg kaja, utána kevés gyümölcs
20:00: tejsavó zabpehely nélkülGlutamin minden nap megy 12g, egész jól tartja az izomzatot. A fogyás folyamatos heti 0,5kg. Most tartok szépen lassan 109-ről 100-on. Mielőtt beesek 100kg alá meg kell futni a 10k felmérőt, hogy lássuk mire képes ez a test ekkora tömeggel
Elfostosodott, lelkes apukák hajrá!!!!! Imádom ezeket! Engem motiválnak[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #62506 üzenetére
Régen jutalmaztam magam súlyzós edzés után csokival, de miután itt leírta inf3rno, hogy valójában cukor esetében 50% glikogén raktár feltöltés, viszont a másik 50% egy csapóajtón megy a zsírraktárakba, azóta nincs édesség és maradt a cukor nélküli teljes kiőrlésű pékáru.
Reggel is azért nem ugrok aminosav nélkül egy éhgyomros intervall edzésbe, mert lefaragnám a maradék izmot is. Tehát itt fogyás szempontból próbálok úgy evezni, hogy legyen elég szénhidrát edzeni, de legyen kalória deficit is és ne egyek olyat, ami azonnali zsírraktár növekedést eredményez ( még a mozgás ellenére is ). Nem egyszerű...Nézzük meg pl. a kezdő futók tipikus hibáját, akik fogyni szeretnének. Tolják ezerrel a tempót szinte közel max. Hr tartományban. Végeredmény zsírcsökkenés szinte nulla, ellenben van bőven izomveszteség és ehhez jön általában a sérülés is
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #62508 üzenetére
De valamiből kell a szénhidrát ( nekem ). Anélkül ideges vagyok és a szellemi munka sem megy. Gyümölcs és méz sem a barátaim a fruktóz miatt ( de azért keveset eszegetem )... Hát Mindenki tesztelje és ami beválik az mehet.
HKorn: ja az más kérdés Volt, hogy 20 éve abtronic-kel a hasamon többet ettem, mint előtte. Az meg közben dolgozta a hasam
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ugyanezt tapasztaltam, amit Te! Főleg, amikor 1 héten keresztül túró és zsír volt a bevitelem. Nekem nem ment szénhidrát nélkül. Szuszinho köszönöm! Valójában lebuktattál, hogy félig lustaság a szénhidrát pótlásom De tomcica ujjnyi vaj + nutella kombója viszi a prímet Ne is beszéljünk róla, mert megkívántam a Nutellát
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62516 üzenetére
szuszinho: ne tévesszen meg a babakocsi, csak sokat vagyok Velük és viszem Őket futni. Feleségem is fut, de ritkábban. Hétvégén bringa utánfutó volt mögöttem és lenyomott a dombon montival. Ezt csak megemlítettem, hogy elég erős a csajok lába is.
Tom: Nálunk minden hétvégén sütöm a tápanyagbomba palacsintát:
8 tojás! ( igen 8 db )
250g túró! ( igen a tésztába )
50g zabpehely ( szemre lövöm be kb. ennyi )
100g liszt ( ez is kb. )
tej
olaj helyett tea vaj kb. 20gTúró töltelék: 250g+tejföl+ 1 vaníliás cukor ( más cukor nem, édesítő nem )
A legfontosabb! Én a fent emlegetett étrendet nem élem meg kínként ( kivéve az édesség utáni vágyat ), hanem hosszútávon be tudom építeni a mindennapokba. És a kulcsa a dolognak ez. Nem egy időszakos jellegű próbálkozás, hanem életmód váltás.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62532 üzenetére
62497-ben épp ezt írtam, amit most végzel. Laza reggeli mozgás/kocogás/tekerés stb. nem kell aminosav. Annyi van az izmokban, hogy nem csökkennek. Ne félj! Még súlyzós edzés is mehet. Szóval a sportos reggeleid pengék Reggeli nélkül is!
UI.: Én csak a két minőségi napra írtam az aminosavakat, amikor a 100 kg os tömegemmel bombázom az izmokat 04:10 résztávval. Ma pl. folyt a sapka elején a víz folyamatosan... A pulzusom is kúszott felfelé.
Parandroid heti 10 órája is figyelemre méltó
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Corpuscle #62575 üzenetére
De érdekes! Én már nagyon vártam, hogy +5 fok felett legyenek a reggelek. Nem szeretem már se a nulla körülit, se alatta. A meleg ágyból nehezebb kimenni Ez a 14-15 fok optimális számomra. Ellenben a +30-35 napos idővel. Ott is futok nem arról van szó, csak magasabb a pulzus. Pára is jöhet, mert lassabban szárad ki a torkom Alvás ugyanaz
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62587 üzenetére
Hát ez betűről betűre így történt Nálam is ahogy leírtad Eleinte próbálkoztam 04:30-kor visszaaludni talán 05:30-ra sikerült is, majd hatkor úgy ébredtem, mint a mosott sz.r... És ebből alakult ki a reggeli a futás...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #62590 üzenetére
Ez a dupla adag ( kb. 30-40 db ), ha szűkösebb az idő, akkor mindenből a felét teszem. Eddig Mindenkinek ízlett a tészta és senki nem vette észre, hogy nem csak lisztből van Akkor lett elegem, amikor a gyerek kijelentette, hogy nem kér a túró töltelékből. Na megállj! Ez esetben kapsz olyan tésztát, amiben már benne lesz
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62610 üzenetére
Én imádom ezt a stílust! Eleinte felcseszte az agyam, de azóta megváltozott Bennem valami, mert rájöttem igaza van. Mondok párat:
1. Több ilyen év amit most csinálsz és elkezdhetsz edzeni. Igaza volt kb. 2 évet tettem bele az Ő alapozása alapján és talán most kezdek el edzeni.
2. Elverzel már az öltözőben. 2 éve igaz volt, most már a közepes lányaival talán tudnék futni. A gyors lány még gyors Nekem.
3. El vagy Te fostosodva. Right - már alakul
4. A lábad el van satnyulva. Ebben is vót valami régebben
5. Még 20kg le és akkor komolyan csinálhatod, addig lelkes apuka maradsz. Ez a mostani állapot
A buvarruha duma viszont még most is felb.sz -
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #62618 üzenetére
Még csak pár hónap telt el! Türelem! Nálam volt, hogy tüdő, szív gyorsabban fejlődött, mint az ízületek/izomzat. Ne legyen az adott tempó túlságosan erőltető -> sérülés. Rendes bemelegítés különben -> sérülés. Legalább pár perc nyújtás is legyen. Core izmok erősítése se maradjon el.
Nem az első km futás a bemelegítés, hanem pl. 10 perc szoba bringa, majd dinamikus gyakorlatok és aztán indulsz csak. Én reggel fokozó technikákat nem végzek futás előtt.
Izuketvedo ami nekem bevált: Proenzi3, Collango Kollegen Pour Home.
Jó futást! Amíg ezt megírtam szoba bringa melegites done[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62620 üzenetére
Szedtem régebben őket! Súlyzós edzéshez elég volt, sőt lehetséges, hogy optimális tömeggel futni is. Viszont ha extra segítség kell, akkor:
Collango Collagen Pour Homme 5 g ( Proenzi 3 Expur kb. ugyanez a hatóanyag mennyiség )
I-es típusú hidrolizált marha kollagén 5000 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM) 2000mg
D-Glükózamin HCl (Vegán)1 500 mg
Kondroitin szulfát Na 400mg
L-aszkorbinsav (C vitamin) 1000mg
Arthro guard 3 tablettaGlükózamin-szulfát724 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM)400 mg
Kondroitin-szulfát 360 mg
Joint-x 4 kapszulaGlükózamin-szulfát 1024 mg
Kondroitin-szulfát 360 mg
Zselatin 500 mg
MSM (metil-szulfonil-metán) 200 mgA mai 15 km laza földesen túl erős lett ( 05:50 átlag ). 184-es maxhoz első 5 km 140-es pulzus, majd köv. 5 km 150-es, majd a harmadik blokk már 160-on ment. Nem éreztem, hogy túltolnám, csak utólag vettem észre az adatokon ( ma adta volna ). Tehát a válasz is megvan, a 12 db intervallos nap után elég az 1 nap tekerés, 2. napra már vissza vagyok töltve. Innen daráló
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #62625 üzenetére
Szerintem sem izom, de lehet nem is ízületi gond ez. Megfogtál! Nem tudom sajnos jó-e arra...
Tom: 41-es ifjú Padavan vagyok Soha nem csináltam tempós edzést! Veled kezdtem el idén Én még abból a generációból vagyok, ahol mama 20 évesen szült, majd anyu 21 évesen, így amikor én 10 voltam mama még csak 51! Ez a mostani világban kitolódott
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #62628 üzenetére
Nem ismertem az Arthro italport
Kollagén 6000 mg
Glükózamin-szulfát 1500 mg
Kondroitin-szulfát 1200 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM) 2000 mgJó termék, de 20 adag közel 10e nekem sok, a másik is jónak tűnik, de az már 12e. A gyógyszertári Proenzi3-ban én megbízok, a másik Collango is működik nálam. Ez azt jelenti, hogy nem érzek semmit Hosszútávú kutatásokat nem olvasok.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #62641 üzenetére
Hát Nálam durván elcsúszott a dolog ( ahhoz képest, hogy 28 évesen terveztem jóval később lett ). A lány férjhez is ment Jáj már a gondolat is... 2 lányom van ( 4 és 2 évesek ), tehát még odébb van a téma, de a hideg kiráz Van már eskrima botom is... Udvarlóknak szeretettel bekészítve...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
"Tehát 2-3 hétig mindig kicsit többet fut a futó a heti mennyiségben, a pihenőhéten pedig
visszaesik a mennyiség és az edzésintenzitás is, a periódus első hetének mennyisége alá. Ennek lényege, hogy egy nehezebb edzésidőszak után a test megpihenjen, ezáltal viszont képessé válik a fejlődésre úgy, hogy amikor újabb erős edzések következnek, akkor a test képes a korábbinál jobb teljesítményre. Ez az úgynevezett szuperkompenzáció. " [link]Tom ezt célszerű követni pl. az én esetemben is? Amikor laza bringa/12db 400/laza bringa/laza futás/laza bringa/ 1km fm-1km fm+30s edzések váltogatják folyamatosan egymást? Mert itt a futásmennyiség már eléggé vissza van véve. Itt arra gondolok, hogy 4 hetente kivenni a 2 minőséget és egész héten csak lazát menni. Tehát örömfutkorászás mégis gyorsabbá válik az ember
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #62708 üzenetére
Köszönöm a kupont! A feleségem járt megint jól, Narancs-Gránátalma Rincon 3
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62693 üzenetére
Beszéltük, hogy erősödni kell fejben! Ma pl. felzabalt a napsütés és a forróság. Levegő 30 fok, rekortan pálya 14:00 kor kereken 40 fok volt.
04:16-04:35-04:45-04:50-04:58 itt 5 km -nel nem láttam értelmét tovább erőltetni. Pedig a pulzus 172 volt fixen, de egyszerűen forrt fel az agyam ... Levezettem néhány körrel és montiztam haza. Majd legközelebb.Melorin: van már 3 Hoka modellje, abból tudjuk mi a méret. Clifton 7 a kedvence
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62730 üzenetére
Gratulálok! Ma reggel felénk felhős idő, 19 fok szerintem optimális idő volt hozzá! Amikor lopakodtam el a Kisebbik mellől felébredt így megint déli futás lesz, de laza. Amúgy nem gondoltam volna, hogy ennyit számít a hőmérséklet rövidtávon is, ezért az edzésekhez mostantól mindig odaírom azt is.
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
Nekem a tegnapi error alatt 22:51 lett, de valójában 10k ra indultam volna. Jó a 22:30, én 41 vagyok. Talán nehezebb kicsit. Nem hagyom annyiban. 1 hét múlva reggel! újra tábla Kinyelezem aztán vagy megosztom itt vagy nem
Ma pl. Városnéző futás volt Tolnan. Megint 14:00, de jóleső, laza 16,6 km teljesen más tészta. Ez öröm mozgás. A másik gyilok -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62742 üzenetére
Zozo csoda, hogy a lábad egyben még Kitartást holnapra!
Peterhappy: érdekes dolog ez, amikor edzés alatt jobbat megy az ember, mint amikor rakeszul. Nem baj, megcsináltad Majdnem ugyanennyi lett az egyik 400/400 edzésem is, igaz akkor 18 fok volt. Strava fut, de nem prémium, én ott nem látok futás esetén telefon rögzítésével hőmérséklet értékeket.
Zsolt hol a 2 perc? Szeretnéd megdönteni idén vagy valaha?
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62792 üzenetére
Sok Nutella és tejszínhab Ez jó Igaz, ha tápláló a tészta... Én nem áztatom a zabpelyhet, de biztosan úgy is jó! Örülök, hogy bevált. A sütőt nem mosom el, mert akkor ragad. Végzek és vissza akasztom. Régebben bolonditottam tejsavo fehérjével, de nem illett a tésztába az íze.
Kell is az energia, mert itt a fórumon röpködnek az eredmények -
LanyUs
senior tag
Magnézium témában a legjobb cikk, amit valaha olvastam! [link]
Főcímek:
Mitől jó vagy rossz egy termék?
Mitől függ a felszívódás?
A hatás-mellékhatás kérdése és túladagolható-e a magnézium?
Arról a bizonyos 2:1 kalcium-magnézium arányról...
A leggyakoribb vegyületek magnéziumaránya a periódusos rendszer alapjánÉn ezt szedem: Magnézium 500 + B-vitaminok étrend-kiegészítő kétfázisú Depot tabletta, 30 db, 45 g ( DM ) 1200 Ft/hó [link]
A fenti cikk világított rá, hogy a terhes anyukáknak ajánlott slágertermék Magnerot nem a legjobb ár/hatékonyság szempontból. Magnosolv 2 tasakot már nem bírta egyikünk sem.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62833 üzenetére
"Mostanság vagy 170+ cadence-t futok, vagy 147 bpm alatt kocogok - de érdemben sajnos a kettő között nincs olyan nagy különbség, mint kéne." - ezt én is éreztem/érzem. Ezért is vágtam bele februárban az új edzés módszerbe ( több tempó ).Valójában a heti km számom vissza van fogva, több tekerés.
Viszont, amikor résztávos edzés van mégis ki tudom tartani az előírt mennyiséget. Tom haditerve ütős. Örömfutás gyilkos / ellenben verseny hatékony. Néha megkérdezem magamtól ez miért kell nekem? Versenyre nem járok, a pehelysúly ellen semmi esélyem, még edzeni sem tudok velük. Aztán mégis megyek az adrenalinért[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62842 üzenetére
Én is csak a legenyhébb "futók" közé tartozok Mostanában a régi mellkaspánt pulzusmérő óráját is viszem magammal. A telefon megy az övbe, így órával a stopper funkció sokkal kényelmesebb, mint a telefonon gépészkedni.
10 k tempót is ezzel tartom kontroll alatt majd ( na persze nem tűző napon 30 fokban ).
5 kör = 2 km, majd nullázom és újra. Ez 8:30-9:00 között lesz számomra elfogadható, ha beesek fölé, akkor baj van... Fejben próbálok erős maradni. Egyedül körözve csak a fórum tud egyedül "húzni".
Jó hír, hogy a térd most kezdett felerősödni a feladathoz. Terhelés utáni következő napon már rendben van. Nem kell 2-3 napot várni a felépülésével/fájdalom mentességhez.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #62872 üzenetére
Érdekes ugye? A környezetemben levő összes anyukának ezt ajánlották ( 3x2db-ot ). Maradt még belőle, kísérletképpen betoltam 10 db-ot egyszerre. Semmi hajtó hatás. Tehát a táblázat alapján 32,8mg x 10 db = 328mg tiszta magnézium. Ellenben a dupla Magnosolv hajtó hatásával, ami 365mg x 2 tasak = 730mg. Ez a Magnerot egy kész átverés, főleg ha bevesz valaki 1 szemet. Szinte csak placebo...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62901 üzenetére
Dehogynem! Ha Nekem megy, akkor Mindenkinek megy. Február óta csinálom a 200/200, 400/400 és 1000/1000 edzéseket. Szóval biztatásképpen itt vannak a számaim:
2016.05.31. 100 kg 47:22
2020.12.31. 105 kg 47:30
2021.05.01. 104 kg 48:40
2021.12.31. 107 kg 49:50 ( itt még volt egy kis betegség utóhatás, ellenben hrm 180-182-es )
2022.05.24. 100 kg 44:35 ( előzmény 4 havi résztávos edzés )Tom jól látod! Megnéztem a telefont a 6. km végén és láttam, hogy megvan a szintidő -> akaratlanul is elengedett a test + beállt feszes FM tempóba. Próbáltam húzni, de nem tudtam. Amikor ritmust váltottam ment, de többször ledobta. Akkor azt képzeltem, hogy ott fut Mindenki mellettem a fórumról és az adott impulzusokat. Tehát az utolsó harmad átváltott 100/100-as résztávos edzésbe. Viszont az utolsó körben éreztem már a hányingert is. Aztán hazakocogtam... Tehát volt idő közben telefont elővenni, nézegetni, elemezgetni. Ha ott vagy, akkor biztos feszesebb egy ilyen is
Ja és a térdem 2 év alatt erősödött fel a tempóhoz! Tehát nem megy 1-2 hét alatt. Hajrá!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62906 üzenetére
Ez a vészfékező, éppen elfüstölő tehervonat a mellékvágányon? Amúgy köszönöm ( Corpuscle Neked is) ! De csak motivációképp tettem fel ezt a próbát, hogy látható legyen van értelme a résztávos edzésnek. Na csak dumáljak állandóan Még ha Tom szerint ez a legkönnyebb minőségi edzés.
És akkor hol van még az új cimbim, Papi, akivel csak 4-5 év múlva tudok edzeni. Addig maradnak a mono blokkok[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62909 üzenetére
A felkapás tökéletes! Én is úgy szoktam minden 2. edzésen. Arra viszont nagyon figyelnem kell, hogy vannak-e jelek. Sípcsont, boka, térd, ágyék, fenék stb. Mert ilyenkor alaposabban nyújtok, visszaveszek és amikor nincs tünet újra nekilendülök. A 3 naponta legalább futni szabályt tartom és azt tapasztalom, hogy a térd megköszönte a minden futás előtti tekerést és a minden 2. napi tekerést.
Peterhappy: annyi, hogy ha lehet megterhelő résztávos edzést ne délben a 30 fokos, tűző napon csináld, mert az engem 3 km alatt szétcsapott... Ja és az tök normális, ha az 5. vagy 6. résztávnál már a fenébe kívánod az egészet
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #62934 üzenetére
xy.zsolt: annyit látlak 04:30 alatt, hogy muszáj volt egyszer nekem is rakétázni De ebből nem lesz rendszer, mert célirányosan követem Tom ajánlásait és abban nem szerepel sok nyél gázas menet csak tudatos építkezés... Ez valójában rántja magával a súlyt is és mostanában 99/100-on billegek, tegnap jól telezabáltam magam, hogy 100-on futhassam
stefyY: éjjel/reggel jött a vihar. Induláskor esett is, ezért ha csapadék esélye felmerül azonnal az eső királyához nyúlok ( Pega trail 3-as ). Aztán úgy alakult, hogy elment a vihar. A pálya 3 km oda és 3 vissza, de gondoltam legyen sport és nem kocsival mentem. Ja és a fejest sem vittem, tehát hallgattam a saját lihegésem Érdekes, mert drop 10mm vagy 4 mm nem veszem észre.
margithid: hát 184/82-vel már minden lehetséges
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Computex 2024: Wi-Fi 7 mesh router az Acer receptje alapján
- Milyen TV-t vegyek?
- (Újra)indítjuk a PH! YouTube-csatornáját
- Opel topik
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Inspiron 3140 - Királyunk ajándéka
- Bestbuy játékok
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Futás, futópályák
- Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs