2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #62621 LanyUs senior tag tomcica #62620
    Új Válasz #62621
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #62620 üzenetére

    Szedtem régebben őket! Súlyzós edzéshez elég volt, sőt lehetséges, hogy optimális tömeggel futni is. Viszont ha extra segítség kell, akkor:

    Collango Collagen Pour Homme 5 g ( Proenzi 3 Expur kb. ugyanez a hatóanyag mennyiség )

    I-es típusú hidrolizált marha kollagén 5000 mg
    Metil-szulfonil-metán (MSM) 2000mg
    D-Glükózamin HCl (Vegán)1 500 mg
    Kondroitin szulfát Na 400mg
    L-aszkorbinsav (C vitamin) 1000mg


    Arthro guard 3 tabletta

    Glükózamin-szulfát724 mg
    Metil-szulfonil-metán (MSM)400 mg
    Kondroitin-szulfát 360 mg

    Joint-x 4 kapszula

    Glükózamin-szulfát 1024 mg
    Kondroitin-szulfát 360 mg
    Zselatin 500 mg
    MSM (metil-szulfonil-metán) 200 mg

    A mai 15 km laza földesen túl erős lett ( 05:50 átlag ). 184-es maxhoz első 5 km 140-es pulzus, majd köv. 5 km 150-es, majd a harmadik blokk már 160-on ment. Nem éreztem, hogy túltolnám, csak utólag vettem észre az adatokon ( ma adta volna ). Tehát a válasz is megvan, a 12 db intervallos nap után elég az 1 nap tekerés, 2. napra már vissza vagyok töltve. Innen daráló :)

Új hozzászólás Aktív témák